023.hr
Uskoro kreće sanacija mosta u blizini autoceste A1 kod Posedarja, projekt vrijedan 440.000 eura
HZZO upozorava građane na lažne SMS poruke, ako ih dobijete nikako ne otvarajte!
Škola u Neviđanima očekuje realizaciju važnih projekata; Kreće obnova školskog igrališta
Etnološki odjel Narodnog muzeja Zadar poziva na radionice izrade ukrasnog veza četverokuke
III. kolo Prvenstva Dalmacije u preponskom jahanju prvi put u Zadarskoj županiji, evo kad i gdje!
U HRVATSKOJ Od siječnja do danas u požarima stradalo čak 25 osoba, povećanje od 80% u odnosu na prošlu godinu!
HOO dodijelio Nagradu “Dražen Petrović”, evo tko su dobitnici
Ava Karabatić otvoreno o skupljanju novca za očev pogreb: “Od lente se ne plaćaju sprovodi”
HNK ZADAR POZIVA NA HUMANOST Pokrenuli akciju za prikupljanje 30.000 eura za liječenje teško bolesne majke polaznika škole nogometa
TRŽIŠNI INSPEKTORI U AKCIJI Trgovci se opet “igrali” cijenama, evo što je inspekcija utvrdila
Iz trgovačkog lanca upozoravaju: “Pojavile se lažne informacije o pogodnostima za kupce”
Gostima restorana podvaljivao sir iz Litve za Paški, a narezak iz dućana za Dalmatinski pršut
Večeras na Muraju koncert Marka Tolje i sajam rukotvorina lokalnih obrtnika i kreativaca
Kultni klasik “Let iznad kukavičjeg gnijezda” i kratkometražni horor film “Sailor’s Moon” večeras na ljetnoj pozornici Kino Zone
iPhone 17 AIR stiže bez klasične SIM kartice: Korisnici na bonove u Hrvatskoj mogu ga koristiti samo na jednoj mreži!
  • Naslovnica
  • Najnovije
  • Vijesti
  • Zadar
  • Županija
  • Sport
  • Vrijeme
  • Podcast
  • Galerije
  • Kultura
  • Show
  • Lifestyle
  • Sci-tech
  • Promo
Promijeni veličinu slovaAa
023.hr023.hr
Najnovije objavljeno
VIJESTI
Zadar
ŽUPANIJA
SPORT
VRIJEME
PODCAST
GALERIJE
KULTURA
SHOW
LIFESTYLE
SCI-TECH
PROMO OBJAVE

Imate vijest koju želite dojaviti?

Želite li se oglasiti na našem portalu?

NAJNOVIJE

ZADAR

ŽUPANIJA

SPORT

VIJESTI

VRIJEME

PODCAST

GALERIJE

KULTURA

SHOW

LIFESTYLE

SCI-TECH

PROMO OBJAVE

Imate vijest koju želite dojaviti?

Želite li se oglasiti na našem portalu?

 
SVA PRAVA PRIDRŽANA © 2023. - 2025. QUANTUM MEDIA
Lifestyle

Patite li od kroničnog stresa? Evo nekoliko načina kako ga se možete konačno riješiti

Autor: 023.hr
Objavljeno: 10. rujna 2024.
Čitanje članka: oko 2 min
Photo by Elisa Ventur on Unsplash
Podijeli
- SADRŽAJ POČINJE NAKON OGLASA -

Kronični stres postao je uobičajen problem u suvremenom načinu života, pogotovo zbog ubrzanog tempa, visokih očekivanja i svakodnevnih izazova. Dugotrajno izlaganje stresu može ozbiljno ugroziti mentalno i fizičko zdravlje, pa je važno naučiti učinkovite strategije za njegovo smanjenje i upravljanje.

Jedna od najvažnijih metoda za smanjenje stresa je uvođenje redovite tjelesne aktivnosti. Tjelovježba pomaže tijelu da smanji razinu hormona stresa, poput kortizola, te potiče oslobađanje endorfina, koji poboljšavaju raspoloženje i djeluju kao prirodni analgetici. Redovito vježbanje, poput hodanja, joge, plivanja ili trčanja, može poboljšati fizičko zdravlje, ali i smiriti um, pomažući tako u rješavanju napetosti.

Meditacija i tehnike svjesne prisutnosti (mindfulness) također su korisne za upravljanje kroničnim stresom. Ove tehnike omogućuju osobi da usmjeri pažnju na sadašnji trenutak, smanjujući time brige o prošlosti i budućnosti. Redovita praksa meditacije pomaže smirivanju uma, povećava otpornost na stres i poboljšava fokus. Samo nekoliko minuta meditacije dnevno može donijeti vidljive promjene u emocionalnom i mentalnom stanju.

- TEKST SE NASTAVLJA NAKON OGLASA -

Kvalitetan san igra ključnu ulogu u smanjenju stresa. Nedostatak sna može pojačati osjećaj stresa i iritabilnosti. Kako bi se poboljšala kvaliteta sna, važno je uspostaviti rutinu spavanja i stvoriti mirno okruženje bez ometanja. Tehnike opuštanja prije spavanja, poput disanja, čitanja knjige ili slušanja umirujuće glazbe, mogu pomoći u boljem odmoru i smanjenju stresa.

Povezivanje s bliskim ljudima važan je način borbe protiv kroničnog stresa. Razgovor s prijateljima, članovima obitelji ili terapeutom može pomoći u smanjenju osjećaja usamljenosti i preopterećenosti. Društvena podrška igra važnu ulogu u održavanju emocionalne stabilnosti i pomaže u suočavanju s teškim situacijama.

Konačno, promjena načina razmišljanja može biti ključna u borbi protiv kroničnog stresa. Naučiti reći “ne” prevelikim obavezama, postavljati realistične ciljeve te usvojiti pozitivan pogled na život mogu smanjiti stresne situacije i povećati osjećaj kontrole nad životom.

- TEKST SE NASTAVLJA NAKON OGLASA -

Uvođenjem ovih strategija u svakodnevni život, moguće je značajno smanjiti razinu kroničnog stresa i poboljšati opće zdravlje i blagostanje, piše Metro portal.

- PRIMAJTE VIJESTI I PUTEM NAŠIH KANALA -
Ad imageAd image
Ad imageAd image
@023.zadar

Oznake:streszdravlje
- OGLAS -
- OGLAS -

Možda vam se sviđa i ovo...

Lifestyle

ŠOK OTKRIĆE IZ KUHINJE Ovaj uređaj vam krade struju i kad spavate – a rješenje je banalno!

Lifestyle

Znate li koja je najopasnija stvar u vašem hladnjaku? Stručnjaci upozoravaju na skrivenu kemikaliju koju sigurno imate u kući!

Promo

ZADRANI PIJU TVRDU VODU! Evo što to znači za vaše zdravlje i kućanske aparate, ali i što možete učiniti oko toga

Vijesti

Broj pretilih osoba i pušača manji je na otocima nego u ostatku Hrvatske

Lifestyle

MJESEČNI HOROSKOP Rujan donosi povratak rutini, unutarnja preispitivanja i iznenađenja u ljubavi i poslu

Lifestyle

Tisuće ljudi godišnje strada jer rade ovo tijekom lošeg vremena – radite li i vi?

Lifestyle

Samo jedna šalica kave može smanjiti učinkovitost antibiotika – prestanite ih piti zajedno!

Lifestyle

STRAŠNO! Pogledajte što se sve nalazi u omiljenim chicken nuggetsima

- OGLAS -
023.hr

Želite li se oglasiti na Portalu 023.hr – doznajte više na ovoj poveznici ili nas nazovite na broj 023/777-900
Nakladnik: Quantum media d.o.o. // Impressum // Email: [email protected] // WhatsApp: 091/6666-888
Korisne poveznice: Zahtjev za brisanjem // Uvjeti korištenja // Dojava vijesti // Pravilnik nagradnih natječaja
Pojedine rubrike ovog portala mogu donositi sadržaje koji nisu primjereni osobama mlađim od 18 godina.

Družimo se i na ovim mrežama

Sva prava pridržana © 2024. Quantum media d.o.o.
Dobrodošli natrag!

Prijavite se u svoj račun

Username or Email Address
Password

Izgubljena lozinka