Pijenje alkohola prije spavanja može negativno utjecati na kvalitetu sna, posebno na REM fazu. Iako se često mislilo da alkohol može pomoći u zaspi, istraživanja pokazuju suprotno.
Umjereno pijenje nema stvarnih zdravstvenih prednosti, a čak i mala količina alkohola može ubrzati otkucaje srca, poremetiti san i ometati obnavljanje organizma tijekom spavanja.
Znanstvenici i dalje nisu potpuno shvatili svrhu sna, ali je jasno da je on ključan za našu dobrobit. Alkohol može ometati san ometanjem srčanog odmora i REM faze spavanja, što je važna faza tijekom koje se odvijaju većina snova.
Nesanica i poremećaji konzumiranja alkohola povezani su, a alkohol može povećati rizik od razvoja ovisnosti.
Ako imate problema sa spavanjem, najbolje je izbjegavati alkohol prije spavanja.
Umjesto toga, preporučuje se usvajanje zdrave higijene spavanja, poput održavanja redovitog rasporeda spavanja i buđenja, izbjegavanje kofeina i jakog svjetla prije spavanja te stvaranje opuštajuće rutine prije odlaska na počinak.
Ako se problemi sa spavanjem nastave, potražite pomoć stručnjaka kako biste otkrili temeljni uzrok i pronašli adekvatno rješenje za bolji san.
