Svi znamo onaj osjećaj kada se ujutro probudimo slomljeni nakon samo nekoliko sati sna, uvjereni da smo preko noći ostarjeli deset godina. Ispostavilo se da nismo daleko od istine. Međutim, nova velika studija donosi šokantan preokret: omiljeno vikend-izležavanje i spavanje “dok se ne probudimo” zapravo nam radi jednaku štetu.
Znanstvenici s uglednog Sveučilišta Columbia proveli su opsežno istraživanje na čak pola milijuna ljudi u Velikoj Britaniji i došli do matematički precizne formule za idealan san. Zaboravite na staru, magičnu brojku od 8 sati – granice su puno strože, a optimalno trajanje sna za očuvanje mladolikosti i zdravlja organizma iznosi između 6,4 i 7,8 sati po noći.
- Najvažnije vijesti svakog radnog jutra
- Vremenska prognoza i ključne teme dana
- Bez spama, odjava u jednom kliku
- Sve objave portala 023.hr
- Brze obavijesti o breaking news
- Izravno u Messenger inbox
Sve manje od šest sati smatra se kratkim snom, dok je više od osam sati vjerojatno previše, a u oba slučaja tijelo plaća visoku cijenu. Premalo i previše sna povezano je s bržim starenjem u gotovo svakom organu, što podupire ideju da je san ključni koordinator u održavanju zdravlja unutar mreže mozga i tijela, uključujući metaboličku ravnotežu i zdrav imunološki sustav.
Dok nam je intuitivno jasno da premalo sna iscrpljuje tijelo, čini um sklonijim kognitivnom padu i otvara vrata bolestima, mnoge je iznenadila činjenica da previše sna nema suprotan, iscjeljujući učinak. Liječnici s Medicinskog centra Irving jasno poručuju da ekstremni produžeci u krevetu ne liječe tijelo, već upravo suprotno – mogu biti pokazatelj lošijeg općeg zdravlja.
Osim što ubrzava biološki sat naših organa, ova je studija, objavljena u prestižnom časopisu Nature, otkrila i snažnu vezu između neredovitog spavanja i veće vjerojatnosti za razvoj depresije. Sljedeći put kada budete namještali alarm, ciljajte na zlatnu sredinu od oko sedam sati, jer će vam na tome vaš odraz u ogledalu, ali i svi unutarnji organi, biti itekako zahvalni.
