Kava je više od napitka: ujutro nam daje energiju, izgovor je za pauzu na poslu i omogućuje nam da se družimo a pritom ne konzumiramo alkohol.
Ali koliko god voljeli kavu, za neke od nas ona može predstavljati problem. Kod nekih ispijanje kave može uzrokovati povećanu tjeskobu, žgaravicu ili poremećaje spavanja, piše Real Simple.
Iz tog razloga – ili jednostavno zato što više ne žele biti toliko ovisni o kofeinu – neki ljudi odluče odustati od kave. Je li ovo nešto što bismo mi ostali trebali razmotriti?
Učinci konzumacije kave
Premda mnogi od nas kao jedinu prednost kave vide kofein, ona je puna i s drugim hranjivim tvarima poput vitamina B i magnezija.
“Zrno kave bogato je polifenolima i antioksidansima”, kaže profesorica sa Sveučilišta u Brightonu, Lina Begdache.
“Polifenoli mogu poboljšati naše zdravlje na molekularnoj razini, a antioksidansi se bore protiv štetne oksidacije koja obično izjeda naše zdravo tkivo”, dodaje.
Drugim riječima iako postoje valjani razlozi zašto bi neki ljudi željeli razmotriti prestanak pijenja ili smanjenje količina kave, ne treba zanemariti zdravstvene dobrobiti ovog napitka.
Negativni učinci konzumacije kave uglavnom se tiču tjeskobe i stresa, kao i ubrzavanja rada srca ili povišenje krvnog tlaka.
Povrh svega, ispijanje kave nije uvijek nježno za naš probavni trakt. “Kofein može potaknuti lučenje želučane kiseline i pogoršati simptome refluksa kiseline i sindroma iritabilnog crijeva”, kaže Barbara Kovalenko, savjetnica za prehranu u Lasti.
Ako se odlučite za prestanak ispijanja kave ovo su potencijalni benefiti te odluke.
Poboljšana kvaliteta sna
Budući da ispijanje kave može poremetiti vaš ciklus spavanja, smanjenje ili eliminacija dnevnog unosa kofeina može pomoći da uspješnije regulirate taj ciklus.
“Kofein koji se nalazi u kavi blokira receptore adenozina, a adenozin potiče san“, kaže dijetetičarka Edwina Clark.
Smanjena anksioznost
Kofein koji se nalazi u kavi kao negativnu posljedicu za neke ljude može imati povećane razine tjeskobe.
“Tjeskoba može doći s hrpom zdravstvenih problema, od lošeg zdravlja srca, visokog krvnog tlaka do nepravilnih ciklusa spavanja”, objašnjava liječnica Laura Purdy.
Izbjegavanjem kofeina u kavi također možemo izbjeći ili barem smanjiti razinu tjeskobe.
Konzistentnije razine energije
Prestanak kave može rezultirati manjim fluktuacijama u količini energije koju imate tijekom dana.
“Kada prestanete piti kavu, tjelesna ovisnost o kofeinu se smanjuje, što dovodi do dosljednijih razina energije bez padova povezanih s odvikavanjem od kofeina”, pojašnjava liječnica Shoshana Ungerleider.
Također, budući da nedostatak kofeina može dovesti do poboljšane kvalitete sna, to povećava vaše šanse da se probudite svježi.
Poboljšano zdravlje probavnog sustava
“Kofein može iritirati želučanu sluznicu i povećati proizvodnju kiseline, što dovodi do simptoma kod osjetljivih osoba”, objašnjava Ungerleider dodavši kako bi upravo odricanje od kave moglo pomoći s ovim simptomima.
Zaključno, ako se odlučite prestati piti kavu bitno je da slušate svoje tijelo i da se od kave postepeno odvikavate jer bi nagli prestanak konzumacije kofeina mogao dovesti do glavobolje, umora i depresivnog ponašanja, piše N1.
