Hrana koju konzumiramo može značajno utjecati na naš metabolizam, razinu energije i opću dobrobit. Iako je tjelovježba ključna komponenta svakog režima mršavljenja, temelj uspješnog upravljanja težinom leži i u našim prehrambenim navikama.
Konzumiranje cjelovite hrane bogate hranjivim tvarima može pomoći u regulaciji apetita, poboljšati zdravlje metabolizma i podržati dugoročne ciljeve mršavljenja.
- Najvažnije vijesti svakog radnog jutra
- Vremenska prognoza i ključne teme dana
- Bez spama, odjava u jednom kliku
- Sve objave portala 023.hr
- Brze obavijesti o breaking news
- Izravno u Messenger inbox
Suprotno tome, određena hrana može sabotirati te napore pridonoseći debljanju, upalama i lošoj metaboličkoj funkciji.
Nutricionisti Lisa Richards i Jay Cowin te stručnjakinja i savjetnica za zdravlje crijeva Kelsey Mauro otkrili su nekoliko takvih namirnica koje trebamo izbjegavati ako želimo smršaviti.
Bijeli kruh
Mnogi ljudi preferiraju bijeli kruh za sendviče, tost i drugo. Ipak, Richards upozorava da je ovo jedna od najgorih namirnica za naše cjelokupno zdravlje te može usporiti mršavljenje.
Biljna ulja
Mauro upozorava da su biljna ulja za kuhanje obrađena kemikalijama i puna omega-6 masnih kiselina te mogu dovesti do kroničnih upalnih bolesti i povećanog rizika od pretilosti.
Osim toga, biljna ulja nemaju praktički nikakvu hranjivu vrijednost.
Slatka peciva
Richards navodi slatka peciva poput krafni kao neke od najgorih namirnica za upale i debljanje. Poput bijelog kruha, objašnjava da će peciva vjerojatno dovesti do brzog porasta glukoze zbog šećera.
Za zdraviji doručak, koji još uvijek može biti sladak, možemo pojesti malo grčkog jogurta s voćem, piše Metro portal.
