023.hr
Portal 023.hr zabilježio više od 2,6 milijuna pregleda u praćenju Thompsonovog koncerta!
Katamaran Princ Zadra ostat će na dnu mora: “Zanemariv rizik za okoliš”
HAK izvijestio o gužvama na Lučkom, no nema dužih čekanja
Zadarski taksisti podbacili na testu sigurnosti: Policija otkrila niz tehnički neispravnih vozila i prekršaja
Poziv na darivanje krvi u Debeljaku: Spašavanje života počinje s tobom!
Srpska histerija zbog hrvatskog ponosa: Poludjeli od ljubomore, izmišljaju “nacizam” dok Zagreb u glas pjeva “Lijepa li si”
504 TISUĆE LJUDI NA HIPODROMU Thompsonov koncert najveći u povijesti Hrvatske, 245 medicinskih intervencija i 123 privedena
Dalmaciju konačno čeka kakvo-takvo osvježenje: Početkom tjedna stižu pljuskovi, moguća i nevremena
Potres jačine 2,8 po Richteru s epicentrom u Kistanjama probudio okolicu, osjetio se do Splita
KONAČNO PUKLA LJUBAV? Elon Musk i službeno protiv Trumpa, osnovao je novu stranku
  • Naslovnica
  • Najnovije
  • Vijesti
  • Zadar
  • Županija
  • Sport
  • Vrijeme
  • Podcast
  • Galerije
  • Kultura
  • Show
  • Lifestyle
  • Sci-tech
  • Promo
Promijeni veličinu slovaAa
023.hr023.hr
Najnovije objavljeno
VIJESTI
Zadar
ŽUPANIJA
SPORT
VRIJEME
PODCAST
GALERIJE
KULTURA
SHOW
LIFESTYLE
SCI-TECH
PROMO OBJAVE

Imate vijest koju želite dojaviti?

Želite li se oglasiti na našem portalu?

NAJNOVIJE

ZADAR

ŽUPANIJA

SPORT

VIJESTI

VRIJEME

PODCAST

GALERIJE

KULTURA

SHOW

LIFESTYLE

SCI-TECH

PROMO OBJAVE

Imate vijest koju želite dojaviti?

Želite li se oglasiti na našem portalu?

 
SVA PRAVA PRIDRŽANA © 2023. - 2025. QUANTUM MEDIA
Lifestyle

Zašto je hodanje dobro? Postoji 5 ključnih razloga, a jedan je posebno bitan za zdravlje

Autor: 023.hr
Objavljeno: 18. veljače 2024.
Čitanje članka: oko 4 min
Photo by Sincerely Media on Unsplash
Podijeli
- SADRŽAJ POČINJE NAKON OGLASA -
Izdvojeno u ovom tekstu
Zašto je hodanje dobro?1. Poboljšava zdravlje srca2. Smanjuje rizik od kroničnih bolesti3. Jača imunitet5. Poboljšava mentalno zdravlje i smanjuje stresZaključak

Hodanje je jedna od aktivnosti koja ne zahtijeva previše truda, a vrlo je korisna za fizičko, ali i mentalno zdravlje. Svakodnevna šetnja od tek desetak minuta smanjuje rizik od nastanka brojnih bolesti, povećava energiju, smanjuje razinu stresa te povećava kreativnost.

Ako želite izgubiti na težini, razgibati se ili jednostavno ‘razbistriti’ um bez da morate ići u teretanu ili raditi vježbe visokog intenziteta, hodanje je idealna tjelovježba za vas.

Naime, hodanje je često zanemaren oblik tjelovježbe jer tijekom svojih svakodnevnih aktivnosti već napravimo određen broj koraka, a zapravo je iznimno korisno.

- TEKST SE NASTAVLJA NAKON OGLASA -

Naime, brojna su istraživanja pokazala da je svakodnevna šetnja umjerenog intenziteta od tek desetak minuta iznimno korisna za nas.

Zašto je hodanje dobro?

Ako vas zanima zašto je još hodanje dobro, nastavite čitati.

1. Poboljšava zdravlje srca

Jedan od najboljih načina za poboljšanje zdravlja srca je snižavanje krvnog tlaka, a to se, između ostalog, može postići i hodanjem. Brojna istraživanja pokazala su da, one osobe koje svakodnevno naprave barem nekoliko tisuća koraka, imaju 30 posto manje šanse za srčani ili moždani udar.

- TEKST SE NASTAVLJA NAKON OGLASA -

Također, dokazano je da, svakih dodatnih 500 koraka na dan, smanjuje rizik od zatajenja srca te srčanog i moždanog udara za 14 posto.

2. Smanjuje rizik od kroničnih bolesti

Svakodnevno hodanje vrlo učinkovito smanjuje rizik od pojave kroničnih bolesti poput dijabetesa, hipertenzije, apneje u snu, depresivnih poremećaja, pretilosti i slično.

Jedno istraživanje pokazalo je da čak i šetnja od nekoliko minuta nakon obroka može pomoći u snižavanju razine šećera u krvi i smanjenju rizika od pojave dijabetesa tipa 2.

- TEKST SE NASTAVLJA NAKON OGLASA -

No, kako bi se postigao što bolji učinak u smanjenju rizika od pojave kroničnih bolesti, važno je hodati što više, odnosno barem dva sata na tjedan.

Ovo vrijeme možete iskoristiti za slušanje knjiga ili podcasta.

3. Jača imunitet

Hodanje je jedna od vježbi umjerenog intenziteta koja je iznimno korisna za jačanje imuniteta. Naime, hodanje povećava broj imunoloških stanica koje potom naše tijelo brane od virusa, bakterija i drugih patogena te tako sprječava da se ozbiljnije razbolimo.

Također, one osobe koje redovito hodaju, ali se ponekad razbole, kraće su bolesne te se puno lakše oporavljaju.

4. Povećava razinu energije

Hodanje povećava protok kisika kroz tijelo i ubrzava cirkulaciju što nas odmah razbuđuje. Također, hodanje povećava i razinu adrenalina i norepinefrina, što su hormoni koji su zaduženi za povećanje razine energije.

5. Poboljšava mentalno zdravlje i smanjuje stres

Hodanje potiče tijelo da luči hormone zbog kojih ćete se osjećati dobro pa će se, samim time, u vašem tijelu smanjiti razina stresa i negativnih emocija.

Također, dok hodate (osobito ako hodate brže), fokusirat ćete se na samu aktivnost ili na trenutnu okolinu i barem ćete nakratko ‘skrenuti’ misli s onoga što vas muči.

Osim što je dobro za mentalno zdravlje, hodanje potiče i kreativnost. Razlog tomu je pojačana cirkulacija koja do mozga dovodi više kisika te lučenje hormona zbog kojih ujedno imate više energije i osjećate se ‘budnijima’.

Zaključak

Hodanje je aktivnost umjerenog intenziteta i već desetak minuta svakodnevne šetnje iznimno pozitivno utječe na zdravlje. Hodanje ima najveći utjecaj na zdravlje srca, smanjenje rizika od kroničnih bolesti, jača imunitet te pozitivno utječe na mentalno zdravlje, piše N1.

- PRIMAJTE VIJESTI I PUTEM NAŠIH KANALA -
Ad imageAd image
Ad imageAd image
@023.zadar

Oznake:hodanjezdravlje
- OGLAS -
- OGLAS -

Možda vam se sviđa i ovo...

Lifestyle

Upozorenje liječnika: Ove tri skupine lijekova mogu biti opasne tijekom toplinskih valova!

Lifestyle

Srpanjske astro prognoze: Od pojačanih strasti do poslovnih izazova za sve znakove

Lifestyle

Prije nego što izađete iz klimatiziranog prostora na vrućinu, obavezno napravite ovu stvar!

Lifestyle

Namirnice koje čuvaju mozak: Što jesti za bolju koncentraciju i zdravlje živčanog sustava

Lifestyle

Vrućina u stanu? Ovaj jednostavan trik s ledenom bocom može sniziti temperaturu i do 3 stupnja

Lifestyle

VJEROVALI ILI NE Znanstveno potvrđeno: Čarape vam mogu pomoći da lakše zaspite tijekom toplinskog vala

Lifestyle

Mislili ste da je samo voda ključ hidratacije? Ove tekućine i namirnice iznenadit će vas!

Lifestyle

Opekline od sunca nisu prolazne: Šteta se gomila i može vas koštati života!

- OGLAS -
023.hr

Pojedine rubrike ovog portala mogu donositi sadržaje koji nisu primjereni osobama mlađim od 18 godina.
Nakladnik: Quantum media d.o.o. // Impressum // Email: [email protected] // WhatsApp: 091/6666-888
Korisne poveznice: Zahtjev za brisanjem // Uvjeti korištenja // Dojava vijesti // Pravilnik nagradnih natječaja
Oglašavanje: Upoznajte se s mogućnostima oglašavanja na ovoj poveznici, ili nazovite 023/777-900

Družimo se i na ovim mrežama

Sva prava pridržana © 2024. Quantum media d.o.o.
Dobrodošli natrag!

Prijavite se u svoj račun

Username or Email Address
Password

Izgubljena lozinka