023.hr
Portal 023.hr zabilježio više od 2,6 milijuna pregleda u praćenju Thompsonovog koncerta!
Katamaran Princ Zadra ostat će na dnu mora: “Zanemariv rizik za okoliš”
HAK izvijestio o gužvama na Lučkom, no nema dužih čekanja
Zadarski taksisti podbacili na testu sigurnosti: Policija otkrila niz tehnički neispravnih vozila i prekršaja
Poziv na darivanje krvi u Debeljaku: Spašavanje života počinje s tobom!
Srpska histerija zbog hrvatskog ponosa: Poludjeli od ljubomore, izmišljaju “nacizam” dok Zagreb u glas pjeva “Lijepa li si”
504 TISUĆE LJUDI NA HIPODROMU Thompsonov koncert najveći u povijesti Hrvatske, 245 medicinskih intervencija i 123 privedena
Dalmaciju konačno čeka kakvo-takvo osvježenje: Početkom tjedna stižu pljuskovi, moguća i nevremena
Potres jačine 2,8 po Richteru s epicentrom u Kistanjama probudio okolicu, osjetio se do Splita
KONAČNO PUKLA LJUBAV? Elon Musk i službeno protiv Trumpa, osnovao je novu stranku
  • Naslovnica
  • Najnovije
  • Vijesti
  • Zadar
  • Županija
  • Sport
  • Vrijeme
  • Podcast
  • Galerije
  • Kultura
  • Show
  • Lifestyle
  • Sci-tech
  • Promo
Promijeni veličinu slovaAa
023.hr023.hr
Najnovije objavljeno
VIJESTI
Zadar
ŽUPANIJA
SPORT
VRIJEME
PODCAST
GALERIJE
KULTURA
SHOW
LIFESTYLE
SCI-TECH
PROMO OBJAVE

Imate vijest koju želite dojaviti?

Želite li se oglasiti na našem portalu?

NAJNOVIJE

ZADAR

ŽUPANIJA

SPORT

VIJESTI

VRIJEME

PODCAST

GALERIJE

KULTURA

SHOW

LIFESTYLE

SCI-TECH

PROMO OBJAVE

Imate vijest koju želite dojaviti?

Želite li se oglasiti na našem portalu?

 
SVA PRAVA PRIDRŽANA © 2023. - 2025. QUANTUM MEDIA
Lifestyle

Budite se u 3 ili 4 ujutro i ne možete ponovno zaspati? Otkrivamo kako to riješiti!

Autor: 023.hr
Objavljeno: 29. srpnja 2023.
Čitanje članka: oko 2 min
Shutterstock
Podijeli
- SADRŽAJ POČINJE NAKON OGLASA -

Ako vam se često događa da se probudite u 3 ili 4 sata ujutro i ne možete ponovno zaspati, možda je vrijeme da otkrijete što stoji iza ove neugodne pojave.

Stručnjaci upozoravaju da se radi o tzv. “vučjem satu” povezanom s hormonalnim promjenama koje se događaju tijekom noćnog sna.

U tom razdoblju, tijelo prolazi kroz niz promjena: tjelesna temperatura počinje rasti, lučenje melatonina doseže vrhunac, a razine kortizola rastu pripremajući nas za novi dan.

- TEKST SE NASTAVLJA NAKON OGLASA -

Međutim, visoka aktivnost melatonina i povećana razina kortizola mogu poremetiti ravnotežu hormona potrebnu za dobar san, što rezultira lakšim buđenjem.

Poremećaj spavanja u ovom razdoblju može biti uzrokovan i osjetljivošću na negativne emocije koje nas obuzimaju kada se probudimo. U takvom stanju teže ponovno zaspivamo jer nas zaokupljaju teške misli i brige.

Ako vam se ova pojava često događa, postoje neki korisni savjeti kako biste mogli ponovno zaspati. Važno je izbjegavati gledanje na sat i koncentrirati se na opuštanje.

- TEKST SE NASTAVLJA NAKON OGLASA -

Tehnike poput disanja 4-4-4 mogu pomoći u smirivanju uma. Ako ne uspijete zaspati, preporučuje se lagano ustati, prošetati sobom i izbjegavati jaku svjetlost. Bitno je ne vraćati se u krevet dok niste zaista umorni i pospani.

Ukoliko nijedan od ovih savjeta ne pomaže, možete posegnuti za čitanjem nekog lagano štiva kako biste zaokupili misli.

Važno je pronaći način kako se nositi s ovom pojavom kako biste osigurali miran i kvalitetan san.

- TEKST SE NASTAVLJA NAKON OGLASA -
- PRIMAJTE VIJESTI I PUTEM NAŠIH KANALA -
Ad imageAd image
Ad imageAd image
@023.zadar

Oznake:buđenjeproblemisanzdravlje
- OGLAS -
- OGLAS -

Možda vam se sviđa i ovo...

Zadar

Katamaran Princ Zadra ostat će na dnu mora: “Zanemariv rizik za okoliš”

Vijesti

Srpska histerija zbog hrvatskog ponosa: Poludjeli od ljubomore, izmišljaju “nacizam” dok Zagreb u glas pjeva “Lijepa li si”

Vijesti

504 TISUĆE LJUDI NA HIPODROMU Thompsonov koncert najveći u povijesti Hrvatske, 245 medicinskih intervencija i 123 privedena

Vrijeme

Dalmaciju konačno čeka kakvo-takvo osvježenje: Početkom tjedna stižu pljuskovi, moguća i nevremena

Vijesti

Potres jačine 2,8 po Richteru s epicentrom u Kistanjama probudio okolicu, osjetio se do Splita

Vijesti

KONAČNO PUKLA LJUBAV? Elon Musk i službeno protiv Trumpa, osnovao je novu stranku

Vijesti

S HIPODROMA Pred pola milijuna ljudi, započeo je povijesni koncert Marka Perkovića Thompsona

Sport

IZBORNA SKUPŠTINA Hrvoju Mariću novi mandat predsjednika Boksačkog saveza Zadarske županije

- OGLAS -
023.hr

Pojedine rubrike ovog portala mogu donositi sadržaje koji nisu primjereni osobama mlađim od 18 godina.
Nakladnik: Quantum media d.o.o. // Impressum // Email: [email protected] // WhatsApp: 091/6666-888
Korisne poveznice: Zahtjev za brisanjem // Uvjeti korištenja // Dojava vijesti // Pravilnik nagradnih natječaja
Oglašavanje: Upoznajte se s mogućnostima oglašavanja na ovoj poveznici, ili nazovite 023/777-900

Družimo se i na ovim mrežama

Sva prava pridržana © 2024. Quantum media d.o.o.
Dobrodošli natrag!

Prijavite se u svoj račun

Username or Email Address
Password

Izgubljena lozinka