023.hr
Dvoje maloljetnika spašeno s dasaka za jedrenje usred Velebitskog kanala
Poznato za što USKOK tereti bivšeg gradonačelnika Paga Antu Fabijanića, još tri osobe i dvije firme
Meta potvrdila: WhatsApp uvodi oglase za tri milijarde korisnika – stiže velika promjena u najpopularniju aplikaciju za poruke
Posjetili smo najveću plantažu trešanja u Europi, nalazi se u Ninskim Stanovima i prava je voćna bajka!
Krenula vakcinacija lisica; Nemojte dirati ove kolačiće ako naiđete na njih!
PLIVAČKI KLUB ZADAR Brončana odličja za Lorenu i Loretu Vuković, Emanuelu Kurtin i žensku štafetu u Splitu
BROJNE DOJAVE Nasukala se jahta na otočiću Brguljski, kod Ošljaka brodica, na Istu jedrilica, prevrnuo se gumenjak s dvije osobe
FOTO Djelatnici zadarskih Nasada na terenu raščišćavaju posljedice nevremena
Mladi zapovjednik tonućeg broda ostao posljednji brojati jesu li svi evakuirani; Bilaver: “Predložit ću ga za sve moguće nagrade!”
Agencija za istraživanje nesreća obavlja očevid katamarana “Melita”, nakon toga odluka o istrazi
  • Naslovnica
  • Najnovije
  • Vijesti
  • Zadar
  • Županija
  • Sport
  • Vrijeme
  • Podcast
  • Galerije
  • Kultura
  • Show
  • Lifestyle
  • Sci-tech
  • Promo
Promijeni veličinu slovaAa
023.hr023.hr
Najnovije objavljeno
VIJESTI
Zadar
ŽUPANIJA
SPORT
VRIJEME
PODCAST
GALERIJE
KULTURA
SHOW
LIFESTYLE
SCI-TECH
PROMO OBJAVE

Imate vijest koju želite dojaviti?

Želite li se oglasiti na našem portalu?

SVA PRAVA PRIDRŽANA © 2023. QUANTUM MEDIA
Lifestyle

Budite se u 3 ili 4 ujutro i ne možete ponovno zaspati? Otkrivamo kako to riješiti!

Autor: 023.hr
Objavljeno: 29. srpnja 2023.
Vrijeme čitanja: oko 2 min
Shutterstock
Podijeli
- SADRŽAJ POČINJE NAKON OGLASA -

Ako vam se često događa da se probudite u 3 ili 4 sata ujutro i ne možete ponovno zaspati, možda je vrijeme da otkrijete što stoji iza ove neugodne pojave.

Stručnjaci upozoravaju da se radi o tzv. “vučjem satu” povezanom s hormonalnim promjenama koje se događaju tijekom noćnog sna.

U tom razdoblju, tijelo prolazi kroz niz promjena: tjelesna temperatura počinje rasti, lučenje melatonina doseže vrhunac, a razine kortizola rastu pripremajući nas za novi dan.

- TEKST SE NASTAVLJA NAKON OGLASA -

Međutim, visoka aktivnost melatonina i povećana razina kortizola mogu poremetiti ravnotežu hormona potrebnu za dobar san, što rezultira lakšim buđenjem.

Poremećaj spavanja u ovom razdoblju može biti uzrokovan i osjetljivošću na negativne emocije koje nas obuzimaju kada se probudimo. U takvom stanju teže ponovno zaspivamo jer nas zaokupljaju teške misli i brige.

Ako vam se ova pojava često događa, postoje neki korisni savjeti kako biste mogli ponovno zaspati. Važno je izbjegavati gledanje na sat i koncentrirati se na opuštanje.

- TEKST SE NASTAVLJA NAKON OGLASA -

Tehnike poput disanja 4-4-4 mogu pomoći u smirivanju uma. Ako ne uspijete zaspati, preporučuje se lagano ustati, prošetati sobom i izbjegavati jaku svjetlost. Bitno je ne vraćati se u krevet dok niste zaista umorni i pospani.

Ukoliko nijedan od ovih savjeta ne pomaže, možete posegnuti za čitanjem nekog lagano štiva kako biste zaokupili misli.

Važno je pronaći način kako se nositi s ovom pojavom kako biste osigurali miran i kvalitetan san.

- TEKST SE NASTAVLJA NAKON OGLASA -
- PRIMAJTE VIJESTI I PUTEM NAŠIH KANALA -
Ad imageAd image
Ad imageAd image
@023.zadar

Oznake:buđenjeproblemisanzdravlje
- OGLAS -
- OGLAS -

Možda vam se sviđa i ovo...

Županija

Dvoje maloljetnika spašeno s dasaka za jedrenje usred Velebitskog kanala

Županija

Poznato za što USKOK tereti bivšeg gradonačelnika Paga Antu Fabijanića, još tri osobe i dvije firme

Županija

Posjetili smo najveću plantažu trešanja u Europi, nalazi se u Ninskim Stanovima i prava je voćna bajka!

Sport

PLIVAČKI KLUB ZADAR Brončana odličja za Lorenu i Loretu Vuković, Emanuelu Kurtin i žensku štafetu u Splitu

Zadar

Mladi zapovjednik tonućeg broda ostao posljednji brojati jesu li svi evakuirani; Bilaver: “Predložit ću ga za sve moguće nagrade!”

Zadar

Agencija za istraživanje nesreća obavlja očevid katamarana “Melita”, nakon toga odluka o istrazi

Zadar

ISKUSTVO S “MELITE” “U jednom trenu se baš osjetio taj ogromni udarac, cijeli brod se zaljuljao i odmah je bilo jasno da je brod pukao”

Zadar

Na novoj Medicinskoj školi nije odletio krov jer nije ni bio postavljen, letjeli komadi lima

- OGLAS -
023.hr

Pojedine rubrike ovog portala mogu donositi sadržaje koji nisu primjereni osobama mlađim od 18 godina.
Nakladnik: Quantum media d.o.o. // Impressum // Email: [email protected] // WhatsApp: 091/6666-888
Korisne poveznice: Zahtjev za brisanjem // Uvjeti korištenja // Dojava vijesti // Pravilnik nagradnih natječaja
Oglašavanje: Upoznajte se s mogućnostima oglašavanja na ovoj poveznici, ili nazovite 023/777-900

Družimo se i na ovim mrežama

Sva prava pridržana © 2024. Quantum media d.o.o.
Dobrodošli natrag!

Prijavite se u svoj račun

Username or Email Address
Password

Izgubljena lozinka