023.hr
Porezna uprava objavila važno upozorenje za građane
Vrsaljko na suđenju otkrio: “Oni koji nisu potpisali ugovor s Mamićem…”
3. Memorijal Eduard Edi Perinčić donosi još jači turnir i bogat nagradni fond
U prehrambenom proizvodu pronađena kancerogena tvar, Hrvatska ga uvozi iz Ukrajine
Loša situacija u Domu na Sfingi; Župan Bilaver obećao: “Povećanje cijena Doma u ovoj godini neće biti”
U Hrvatskoj ne rastu samo temperature već i inflacija i cijene; Evo najnovijih podataka
Suša poharala poljoprivredne urode, ljudi su očajni: “Sve će propasti”
FOTO Devet medalja za BK Posedarje s državnog prvenstva u cestovnom biciklizmu!
Jednodnevne ulaznice za ULTRA Europe ekskluzivno su dostupne u trgovinama Studenca – uz festivalsku majicu na poklon
Grad Biograd nagradit će učenike završnih razreda Srednje škole novčanom naknadom od 200 eura
  • Naslovnica
  • Najnovije
  • Vijesti
  • Zadar
  • Županija
  • Sport
  • Vrijeme
  • Podcast
  • Galerije
  • Kultura
  • Show
  • Lifestyle
  • Sci-tech
  • Promo
Promijeni veličinu slovaAa
023.hr023.hr
Najnovije objavljeno
VIJESTI
Zadar
ŽUPANIJA
SPORT
VRIJEME
PODCAST
GALERIJE
KULTURA
SHOW
LIFESTYLE
SCI-TECH
PROMO OBJAVE

Imate vijest koju želite dojaviti?

Želite li se oglasiti na našem portalu?

NAJNOVIJE

ZADAR

ŽUPANIJA

SPORT

VIJESTI

VRIJEME

PODCAST

GALERIJE

KULTURA

SHOW

LIFESTYLE

SCI-TECH

PROMO OBJAVE

Imate vijest koju želite dojaviti?

Želite li se oglasiti na našem portalu?

 
SVA PRAVA PRIDRŽANA © 2023. - 2025. QUANTUM MEDIA
Lifestyle

Evo nekoliko savjeta kako se ovu zimu možete dobro naspavati

Autor: 023.hr
Objavljeno: 8. studenoga 2024.
Čitanje članka: oko 2 min
Photo by Gregory Pappas on Unsplash
Podijeli
- SADRŽAJ POČINJE NAKON OGLASA -
Izdvojeno u ovom tekstu
Jedite proteineManje vremena uz ekranNe stresirajte se oko snaPrilagodite buđenjeProvodite vrijeme na otvorenomUzimajte vitamin D

Dok nekima prilagodba prođe bez ikakvih problema, drugima traje neko vrijeme i narušava kvalitetu sna. Srećom, postoje rješenja kako to “okrenuti”.

Britanska terapeutkinja za spavanje Heather Darwall-Smith objasnila je zašto promjena utječe na san i kako se prilagoditi kako biste osigurali kvalitetan san tijekom cijele zime.

Ona nudi šest savjeta, koje vam donosimo u nastavku.

- TEKST SE NASTAVLJA NAKON OGLASA -

Jedite proteine

Uključite više proteina u prehranu za bolji san zimi. Naime, loš san često se krivi za pad energije tijekom dana kada bi uzrok zapravo mogao biti razina šećera u krvi.

Redoviti obroci su važni pa pokušajte ne jesti previše rano ili prekasno navečer. Ako jedete jaja, maslac od kikirikija na tostu ili zobenu kašu, ne možete pogriješiti.

Manje vremena uz ekran

Kao što ste vjerojatno čuli već toliko puta. Prije spavanja je štetno provoditi vrijeme uz ekran jer zbog toga je teže zaspati i duže traje osjećaj zavaravanja – da mislite kako niste umorni, a zapravo jeste.

- TEKST SE NASTAVLJA NAKON OGLASA -

Ne stresirajte se oko sna

Budite strpljivi, s vremenom će se situacija uravnotežiti i normalnije ćete spavati, posebno ako se držite ovih savjeta. Moguće je nekoliko dana osjećati se umorno. Ali ako se brinete, samo ćete pogoršati utjecaj.

Prilagodite buđenje

Buđenje u dosljedno vrijeme omogućava optimalno funkcioniranje, hormonski i biološki, za dobru probavu, energiju, budnost i kvalitetu života općenito. Ako niste umorni, ne morate odlaziti ranije na spavanje.

Prestrogo pridržavanje rutine spavanja može povećati probleme sa snom pa idite na spavanje ranije samo ako osjećate pospanost.

- TEKST SE NASTAVLJA NAKON OGLASA -

Provodite vrijeme na otvorenom

Što više prirodne svjetlosti tijekom dana ključ je za dobar san. Napunit ćete se energijom, svježim zrakom i lakše navečer zaspati.

Uzimajte vitamin D

Preporuča ga se redovito uzimati od rujna do travnja jer je manje sunčeve svjetlosti. A i kad ga ne manjka u tijelu, bolje se spava, piše Metro portal.

- PRIMAJTE VIJESTI I PUTEM NAŠIH KANALA -
Ad imageAd image
Ad imageAd image
@023.zadar

Oznake:sanspavanjezima
- OGLAS -
- OGLAS -

Možda vam se sviđa i ovo...

Lifestyle

Upozorenje liječnika: Ove tri skupine lijekova mogu biti opasne tijekom toplinskih valova!

Lifestyle

Srpanjske astro prognoze: Od pojačanih strasti do poslovnih izazova za sve znakove

Lifestyle

Prije nego što izađete iz klimatiziranog prostora na vrućinu, obavezno napravite ovu stvar!

Lifestyle

Namirnice koje čuvaju mozak: Što jesti za bolju koncentraciju i zdravlje živčanog sustava

Lifestyle

Vrućina u stanu? Ovaj jednostavan trik s ledenom bocom može sniziti temperaturu i do 3 stupnja

Lifestyle

VJEROVALI ILI NE Znanstveno potvrđeno: Čarape vam mogu pomoći da lakše zaspite tijekom toplinskog vala

Lifestyle

Mislili ste da je samo voda ključ hidratacije? Ove tekućine i namirnice iznenadit će vas!

Lifestyle

Opekline od sunca nisu prolazne: Šteta se gomila i može vas koštati života!

- OGLAS -
023.hr

Pojedine rubrike ovog portala mogu donositi sadržaje koji nisu primjereni osobama mlađim od 18 godina.
Nakladnik: Quantum media d.o.o. // Impressum // Email: [email protected] // WhatsApp: 091/6666-888
Korisne poveznice: Zahtjev za brisanjem // Uvjeti korištenja // Dojava vijesti // Pravilnik nagradnih natječaja
Oglašavanje: Upoznajte se s mogućnostima oglašavanja na ovoj poveznici, ili nazovite 023/777-900

Družimo se i na ovim mrežama

Sva prava pridržana © 2024. Quantum media d.o.o.
Dobrodošli natrag!

Prijavite se u svoj račun

Username or Email Address
Password

Izgubljena lozinka