Znate li koje su preporučene dnevne doze kofeina za određene skupine ljudi?

Uvijek je najbolje konzultirati se sa svojim liječnikom o unosu kofeina i trebate li poduzeti posebne mjere opreza.

Međutim, određene skupine ljudi imaju veći rizik od negativnih učinaka kofeina te bi trebale unositi minimalne količine ili potpuno izbjegavati kofein.

Te skupine uključuju:

Osobe s refluksom kiseline ili gastroezofagealnom refluksnom bolešću (GERB)

Kofein povećava lučenje kiseline u želucu, što može uzrokovati žgaravicu. Osobe s postojećim problemima refluksa mogu primijetiti da kofein pogoršava njihove simptome.

Trudnice

Sigurno je konzumirati do 200 mg kofeina dnevno tijekom trudnoće. Međutim, neka istraživanja povezuju unos veći od 400 mg dnevno s nižom porođajnom težinom i povećanim rizikom od spontanog pobačaja.

Dojilje

Mala količina kofeina koji konzumirate prenosi se na dijete tijekom dojenja. Savjetujte se s liječnikom o potrebi ograničavanja unosa kofeina dok dojite.

Osobe koje uzimaju određene lijekove: Kofein može stupiti u interakciju s određenim stimulansima, antibioticima, lijekovima za astmu i lijekovima za srce.

Djeca i tinejdžeri

Redovita konzumacija kofeina može negativno utjecati na rast i razvoj djece i adolescenata.

Zbog mogućih nuspojava kofeina, osobe s postojećim zdravstvenim problemima čiji simptomi nalikuju onima uzrokovanima prekomjernim unosom kofeina možda će morati ograničiti njegov unos kako bi spriječile pogoršanje simptoma.

Ti zdravstveni problemi uključuju:

Migrene ili kronične glavobolje

Prekomjerna konzumacija kofeina može uzrokovati glavobolje, dok povlačenje kofeina može također dovesti do glavobolja. Ipak, kofein je sastavni dio nekih lijekova za migrene.

Poremećaji spavanja: Budući da je kofein stimulans, njegov prekomjeran unos može izazvati probleme sa spavanjem. Osobe s postojećim problemima sa spavanjem mogu primijetiti da konzumacija kofeina, posebno nekoliko sati prije spavanja, pogoršava njihove poteškoće sa spavanjem.

Teška anksioznost

Prekomjeran unos kofeina može uzrokovati nervozu, nemir i tjeskobu. Osobe s anksioznošću mogu primijetiti da kofein pogoršava njihove simptome.

Srčani problemi: Iako kofein može povoljno djelovati na zdravlje srca, može također izazvati ubrzani rad srca i kratkoročno povećanje krvnog tlaka.

Ako imate srčane probleme, konzultirajte se s kardiologom o prikladnom unosu kofeina, prenosi N1.