023.hr
Gradonačelnik Erlić nakon obilaska Dikla: “Čekamo rješavanje radova bliže moru, molimo za još malo strpljenja”
NA MALE BRANKE Memorijalni malonogometni turnir na Puntamici došao do polufinalnih utakmica
GALERIJA Na Sveučilištu u Zadru održana svečana promocija magistrica i magistara, pogledajte kako je bilo
Otvorene prijave za 53. plivački maraton Preko – Zadar, jedan od najstarijih i najposjećenijih maratona u Hrvatskoj
Ministar Šušnjar dodijelio 48 stipendija učenicima deficitarnih zanimanja u Zadarskoj županiji
Sutra u 12 sati ispitivanje sirena u cijeloj državi, osim u Zagrebu i Zagrebačkoj županiji
Za vikend će se dijeliti voda putnicima na četiri naplatne na autocestama
Evo kad počinju isplate mirovina za lipanj
Djelatnici Nasada uredili oleandre na Liburnskoj obali, osigurana bolja vidljivost
FOTO-VIJEST Očajni stanovnici Plovanije ne mogu živjeti od prašine; Ovako pokušavaju to riješiti
  • Naslovnica
  • Najnovije
  • Vijesti
  • Zadar
  • Županija
  • Sport
  • Vrijeme
  • Podcast
  • Galerije
  • Kultura
  • Show
  • Lifestyle
  • Sci-tech
  • Promo
Promijeni veličinu slovaAa
023.hr023.hr
Najnovije objavljeno
VIJESTI
Zadar
ŽUPANIJA
SPORT
VRIJEME
PODCAST
GALERIJE
KULTURA
SHOW
LIFESTYLE
SCI-TECH
PROMO OBJAVE

Imate vijest koju želite dojaviti?

Želite li se oglasiti na našem portalu?

NAJNOVIJE

ZADAR

ŽUPANIJA

SPORT

VIJESTI

VRIJEME

PODCAST

GALERIJE

KULTURA

SHOW

LIFESTYLE

SCI-TECH

PROMO OBJAVE

Imate vijest koju želite dojaviti?

Želite li se oglasiti na našem portalu?

 
SVA PRAVA PRIDRŽANA © 2023. - 2025. QUANTUM MEDIA
Lifestyle

Jeste li čuli za ‘prirodni Ozempic’? Evo što znanstvenici misle o tome…

Autor: 023.hr
Objavljeno: 20. svibnja 2025.
Čitanje članka: oko 3 min
Shutterstock/Rostislav Sedlacek
Podijeli
- SADRŽAJ POČINJE NAKON OGLASA -

Unatoč širokoj upotrebi lijekova za mršavljenje na bazi semaglutida, poput Ozempica i Wegovyja, mnogi radije mršave bez farmaceutskih sredstava. Mary J. Scourboutakos, predavačica na Odsjeku za obiteljsku i društvenu medicinu Sveučilišta u Torontu, u članku za The Conversation ističe kako strateški pristup mršavljenju utemeljen na najnovijim znanstvenim spoznajama može oponašati učinke tih lijekova.

Semaglutid djeluje povećanjem razine GLP-1 (glukagonu sličnog peptida-1), hormona koji usporava probavu i pojačava osjećaj sitosti. Također inhibira DPP-4, enzim koji deaktivira GLP-1, čime se produžuje njegovo djelovanje s nekoliko minuta, na više dana. Taj produljeni učinak izaziva osjećaj sitosti i smanjuje unos hrane. Ipak, Scourboutakos naglašava kako lijekovi nisu jedini način za povećanje razine GLP-1.

Namirnice koje potiču GLP-1 i važnost rasporeda obroka

Vlakna su snažan stimulator hormona GLP-1. Nalaze se u grahu, povrću, cjelovitim žitaricama, orašastim plodovima i sjemenkama, a fermentacijom u crijevima stvaraju kratkolančane masne kiseline koje aktiviraju taj hormon. Scourboutakos objašnjava da to može objasniti snažnu vezu vlakana s gubitkom kilograma, čak i bez smanjenja kalorija.

- TEKST SE NASTAVLJA NAKON OGLASA -

Mononezasićene masti, posebno iz maslinova ulja i avokada, također potiču hormon GLP-1. Scourboutakos navodi istraživanja koja pokazuju da kombinacija kruha i maslinova ulja više povećava GLP-1 nego, primjerice, kruh s maslacem. Konzumacija avokada uz doručak ili grickanje pistacija također pojačava učinak navedenog hormona.

Redoslijed i vrijeme obroka isto tako su važni. Konzumacija proteina ili povrća prije ugljikohidrata više podiže GLP-1 nego obrnuti redoslijed. Taj hormon također slijedi cirkadijalni ritam, pa tako obrok u 8 sati ujutro potiče njegovo izraženije oslobađanje nego večernji. Sporo jedenje i temeljito žvakanje dodatno pojačavaju učinak.

Učinkovitost u usporedbi s lijekovima

Scourboutakos navodi da je mediteranska prehrana postigla vrhunac od 59 pikograma GLP-1 po mililitru, dok je i najniža doza Ozempica dosegla 65 nanograma, odnosno oko tisuću puta više. No, mediteranska prehrana smanjuje rizik od srčanih bolesti za 30 posto, nadmašujući semaglutide koji smanjuju rizik za 20 posto, napominje kanadska stručnjakinja, piše Zimo.

- TEKST SE NASTAVLJA NAKON OGLASA -

Njezine preporuke za dobivanje učinka mršavljenja sličnog onom kod uzimanja specijaliziranih lijekova, stoga, glasi ovako:

  • jedite doručak, idealno najveći obrok u danu
  • uključite barem jednu namirnicu bogatu vlaknima po obroku
  • dajte prednost maslinovu ulju
  • jedite povrće i proteine prije ugljikohidrata
  • grickajte orašaste plodove
  • jedite polako i temeljito žvačite.
- PRIMAJTE VIJESTI I PUTEM NAŠIH KANALA -
Ad imageAd image
Ad imageAd image
@023.zadar

Oznake:dijetakilogramiozempictežina
- OGLAS -
- OGLAS -

Možda vam se sviđa i ovo...

Lifestyle

Upozorenje liječnika: Ove tri skupine lijekova mogu biti opasne tijekom toplinskih valova!

Lifestyle

Srpanjske astro prognoze: Od pojačanih strasti do poslovnih izazova za sve znakove

Lifestyle

Prije nego što izađete iz klimatiziranog prostora na vrućinu, obavezno napravite ovu stvar!

Lifestyle

Namirnice koje čuvaju mozak: Što jesti za bolju koncentraciju i zdravlje živčanog sustava

Lifestyle

Vrućina u stanu? Ovaj jednostavan trik s ledenom bocom može sniziti temperaturu i do 3 stupnja

Lifestyle

VJEROVALI ILI NE Znanstveno potvrđeno: Čarape vam mogu pomoći da lakše zaspite tijekom toplinskog vala

Lifestyle

Mislili ste da je samo voda ključ hidratacije? Ove tekućine i namirnice iznenadit će vas!

Lifestyle

Opekline od sunca nisu prolazne: Šteta se gomila i može vas koštati života!

- OGLAS -
023.hr

Pojedine rubrike ovog portala mogu donositi sadržaje koji nisu primjereni osobama mlađim od 18 godina.
Nakladnik: Quantum media d.o.o. // Impressum // Email: [email protected] // WhatsApp: 091/6666-888
Korisne poveznice: Zahtjev za brisanjem // Uvjeti korištenja // Dojava vijesti // Pravilnik nagradnih natječaja
Oglašavanje: Upoznajte se s mogućnostima oglašavanja na ovoj poveznici, ili nazovite 023/777-900

Družimo se i na ovim mrežama

Sva prava pridržana © 2024. Quantum media d.o.o.
Dobrodošli natrag!

Prijavite se u svoj račun

Username or Email Address
Password

Izgubljena lozinka