Budite se jako rano? Evo kako to djeluje na vaš mozak i zdravlje općenito

Društvenim mrežama dijele se savjeti o benefitima ustajanja u cik zore. No, evo što stručnjaci kažu o posljedicama koje takva rutina može imati na mozak.

“Često se na društvenim mrežama govori o tome kako je ključ produktivnosti i uspjeha, rano ustajanje. No, ne odlučuje samo alarm kada ćete se probuditi nego veliku ulogu u tome igra naš mozak.”, kaže neuroznanstvenica Rachel Barr.

Cirkadijalni ritam

Cirkadijalni ritam je naš unutarnji tjelesni sat koji bira kada ćemo osjećati glad, pospanost, budnost ili produktivnost, piše Mirror.

“Ako ne slušate vaš unutarnji sat i nemate genetski profil koji vam dopušta rano ustajanje, riskirate gubitak većine REM faze sna”, upozorava Barr.

REM faza jedna je od pet fazi sna. Ona se događa kasnije tijekom noći kada mozak postaje aktivniji.

@drrachelbarr Waking at 5:00 am: Night Owl & Morning Lark Genetics 😴✨// Use RACHELNEURO for 40% off CircleDNA Testing // #neuroscience #science #ciencia #neurociencia #brainhealth #mentalhealth ♬ original sound – DrRachelBarr

Važnost REM faze sna

Ako tijelu ne dopustimo da uđe u REM fazu riskiramo niz problema, upozorava stručnjakinja za spavanje Rosey Davidson.

“Kronični nedostatak sna utječe na pamćenje, donošenje odluka i raspoloženje. Također povećava rizik od problema s mentalnim zdravljem, poput depresije i anksioznosti te može dovesti do nekih fizičkih bolesti”, dodala je.

“Dobro spavanje ima nevjerojatne prednosti za mozak. Poboljšava pamćenje i regulaciju raspoloženja te podupire cjelokupno mentalno zdravlje. Spavanje također olakšava proces čišćenja mozga, uklanjajući toksine koji se nakupljaju tijekom budnosti. Tijekom spavanja, mozak se čisti od beta-amiloida, proteina povezanog s Alzheimerovom bolešću“, pojasnila je Rosey upozorivši kako ne možemo raditi protiv svoje biologije te kako je slušanje vlastitog tijela krucijalno za kvalitetan san, piše N1.