Preporuke za zaštitu zdravlja od vrućina uslijed toplinskog vala

Visoke temperature mogu potaknuti iscrpljenost i toplinski udar te mogu pogoršati postojeća stanja, poput kardiovaskularnih, respiratornih, bubrežnih ili mentalnih bolesti.

Zboga toga se, između ostalog, savjetuje se:

– rashladiti tijelo i piti dovoljno tekućine, jer se znojenjem gubi više tekućine, čime dolazi do dehidracije

– piti negaziranu vodu te niskokalorične napitke bez kofeina, alkohola i šećera

– izbjegavati boravak na direktnom suncu u razdoblju od 10-17 sati, poglavito djeca, trudnice, starije osobe, srčani bolesnici i bolesnici s kroničnim bolestima

– osobe koje rade na otvorenom  trebaju se češće odmoriti, skloniti u hlad i unositi tekućinu svakih 30 minuta

– nositi laganu svijetlu odjeću od prirodnih materijala te zaštititi glavu od direktnog sunca

– rashladiti prostor u kojem se živi koristeći hladniji noćni zrak

– danju zatvoriti prozore i spustiti rolete, naročito one koje su okrenute prema suncu

– isključiti što je više moguće električnih uređaja u domu

– izbjegavati izlazak u najtoplijem dijelu dana i naporan fizički rad ili ga obavljati u najhladnije doba dana, što je obično u ranim jutarnjim satima

– ne ostavljati djecu niti životinje u parkiranom vozilu

– redovito koristiti sredstva sa zaštitnim faktorom od štetnog UV zračenja, a posebnu pažnju posvetiti novorođenčadi i maloj djeci – za njih treba koristiti zaštitna sredstva s najvećim faktorom te odjenuti ih u laganu odjeću koja ih također štiti od UV zračenja

– ako imate zdravstvene probleme potražiti savjet liječnika.