Peludna groznica već je naveliko počela te mnogi alergičari imaju problema sa spavanjem zbog svrbljenja očiju te potpuno začepljenih sinusa. Također, često ih boli grlo te neprestano kišu. Zbog svega nevedenog, jedno je istraživanje pokazalo da 57% odraslih koji pate od peludne groznice ima problema sa spavanjem.
‘Nije tajna da je peludna groznica sinonim za poremećaj sna, što dovodi do dnevnog umora, razdražljivosti i smanjene produktivnosti’, kaže stručnjakinja za spavanje Sammy Margo, ‘Dakle, važno je da osobe koje pate od peludne groznice poduzmu korake kako bi kontrolirale svoje simptome i poboljšale kvalitetu sna’. Srećom, postoje neke male prilagodbe koje možemo napraviti kako bismo osigurali bolji san tijekom sezone alergija.
Istuširajte se vrućom vodom prije spavanja
Tuširanje vrućom vodom prije spavanja može nam pomoći da brže i bolje zaspimo, ali jeste li znali da može pomoći i kod simptoma alergije? ‘Para od vrućeg tuširanja može pomoći u ublažavanju začepljenosti nosa otpuštanjem sluzi i ublažavanjem upale u nosnim prolazima’, kaže Sammy, ‘Tuširanje vrućom vodom prije spavanja također može pomoći u promicanju opuštanja i osjećaja smirenosti, kao i u održavanju vaše tjelesne temperature spremne za spavanje’.
Spavajte s čarapom napunjenom rižom
Ovo je pomalo neobično, ali stavljanje tople čarape napunjene rižom na čelo može pomoći u smanjenju pritiska na sinuse. ‘Napunite čistu čarapu nekuhanom rižom i stavite je u mikrovalnu na 30 sekundi te je stavite na čelo ili preko očiju’, savjetuje Sammy, ‘Pazeći da nije prevruća, spavanje s čarapom napunjenom rižom jednostavna je i učinkovita metoda koja može pomoći u ublažavanju pritiska u sinusima uzrokovanog peludnom groznicom’. Ona kaže da toplina može pomoći u ublažavanju nelagode u sinusima i potaknuti opuštanje, dok pritisak težine čarape može ublažiti glavobolje uzrokovane peludnom groznicom.
Pijte biljni čaj
Čaj od kamilice, paprene metvice i lavande korisni su za opuštanje, pomažući nam da lakše utonemo u san. ‘Osim toga’, kaže Sammy, ‘neke biljke poput lista koprive imaju prirodna antihistaminska svojstva, koja mogu pomoći u ublažavanju simptoma peludne groznice kao što su kihanje i svrbež’.
Koristite neti pot
‘Ispiranje sinusa fiziološkom otopinom pomoću neti pota može pomoći u uklanjanju peludi i drugih alergena iz nosa, kaže Sammy. Ovo je dobro raditi neposredno prije spavanja, jer može smanjiti upalu i začepljenje. Sammy dodaje: ‘Fiziološka otopina je prirodan i nježan način za čišćenje nosnih prolaza i može pomoći u ublažavanju simptoma bez izazivanja nuspojava’.
Koristite antialergijsku posteljinu
Ako prirodni lijekovi ne djeluju na vas i stvarno patite, bilo bi dobro kupiti antialergijsku posteljinu. ‘Kupnja antialergijske posteljine može biti izvrsna investicija za osobe koje pate od peludne groznice, jer je dizajnirana da drži podalje alergene poput peludi i grinja’, kaže Sammy. Naposljetku, provodimo velik dio života spavajući, pa bismo mogli uložiti i u kvalitetan odmor, prenosi Večernji list.
