Ako posljednjih noći teško tonete u san ili se budite iscrpljeni, uzrok možda nije u kavi, stresu ili lošoj postelji, nego na nebu. Naime, približava se kolovoški puni Mjesec – poznat kao “jesetrov mjesec” – koji će svoj vrhunac dosegnuti 9. kolovoza, a stručnjaci upozoravaju kako upravo on može poremetiti vaše obrasce spavanja.
Naziv “jesetrov mjesec” potječe od razdoblja kada su domorodačka američka plemena najviše lovila jesetre, a u narodnim predajama poznat je i kao kukuruzni, žetveni ili uzlazeći mjesec. Tradicionalno označava vrijeme dozrijevanja i skupljanja usjeva, dok mu se u duhovnoj simbolici pripisuje snaga izdržljivosti, mudrosti i introspektivnog promišljanja.
Ovog kolovoza, interes za njim naglo je porastao – internetske pretrage izraza “jesetrov mjesec” skočile su za čak 556 % u samo tjedan dana. Razlog je, među ostalim, i sve veći broj ljudi koji primjećuju promjene u spavanju u danima oko njegova pojavljivanja.
Stručnjaci za spavanje objašnjavaju kako pojačana svjetlina punog Mjeseca može “prevariti” mozak i smanjiti lučenje melatonina – hormona odgovornog za regulaciju sna. Rezultat je kraći i plići san, a često i povišene razine kortizola, hormona stresa, koji dodatno otežava opuštanje. Na kvalitetu sna mogu utjecati i promjene u razinama progesterona te serotonina, što se odražava i na raspoloženje.
Kako biste umanjili učinak punog Mjeseca, preporučuje se spavati u mračnoj i prohladnoj prostoriji, ugasiti ekrane najmanje sat vremena prije odlaska u krevet te po potrebi koristiti masku za spavanje ili zamračujuće zavjese. Tehnike opuštanja poput dubokog disanja, joge ili meditacije mogu pomoći u snižavanju razine stresa, dok će pravilna hidracija podržati normalnu funkciju mozga i emocionalnu stabilnost.
Iako svoj maksimum dostiže 9. kolovoza, astrološki i fiziološki utjecaji “jesetrovog mjeseca” mogu se osjećati od 7. do 13. kolovoza. Za neke, to je razdoblje nesanice, a za druge prilika da usklade vlastite ritmove i uvedu zdrave navike koje će im koristiti i dugo nakon što Mjesec ponovno nestane iza sjene Zemlje.
