023.hr
FOTO Slavni Ed Sheeran snima videospot na Hvaru, s njim i zvijezda “Bridgertona”
MISLIO ZARADITI Instalirao aplikaciju na mobitel, pa ostao bez 17.000 eura
Zadarska policija kod 66-godišnjaka pronašla arsenal oružja, ali i marihuanu
OBJAVLJEN NATJEČAJ Grad Zadar traži izvođača radova za izgradnju škole na Crvenim kućama
PREKO Vozio bez položenog vozačkog ispita automobil kojem je isteklo važenje prometne dozvole i police obveznog osiguranja
Scena na terasi u Pagu: Udarcem nogom ozlijedio psa, pa pokušao staklenom bocom teško ozlijediti čovjeka
Naknade za bolovanje skočile s 565 na čak 995 eura – bolesni radnici i roditelji dobit će duplo više novca
Sutra ujutro dio potrošača oko Supernove neće imati vode, imamo točan raspored
NAJBOLJI SMO Hrvati svjetski prvaci u psovanju na umjetnu inteligenciju, iza nas Brazilci, Talijani i Španjolci
Lidl hitno povlači ovaj proizvod s tržišta jer može oštetiti oči!
ZADAR ORGAN FESTIVAL Počinju prijave za 7. kreativne radionice za djecu i mlade
Varoš II pobjednik 5. tradicionalnog varoškog turnira “Tinj 2025.”
U Dragama najveći boksački spektakl do sada – 3. Croatian Knights
PREVEZENA U ZADARSKU BOLNICU U sudaru automobila i motocikla teško ozlijeđena 55-godišnja putnica
INSPIRATIVNA PRIČA Ekipa napravila predstavu o Luki Modriću: “U Obrovcu je publika plakala tijekom scene s Lukinim Dida Lukom”
  • Naslovnica
  • Najnovije
  • Vijesti
  • Zadar
  • Županija
  • Sport
  • Vrijeme
  • Podcast
  • Galerije
  • Kultura
  • Show
  • Lifestyle
  • Sci-tech
  • Promo
Promijeni veličinu slovaAa
023.hr023.hr
Najnovije objavljeno
VIJESTI
Zadar
ŽUPANIJA
SPORT
VRIJEME
PODCAST
GALERIJE
KULTURA
SHOW
LIFESTYLE
SCI-TECH
PROMO OBJAVE

Imate vijest koju želite dojaviti?

Želite li se oglasiti na našem portalu?

NAJNOVIJE

ZADAR

ŽUPANIJA

SPORT

VIJESTI

VRIJEME

PODCAST

GALERIJE

KULTURA

SHOW

LIFESTYLE

SCI-TECH

PROMO OBJAVE

Imate vijest koju želite dojaviti?

Želite li se oglasiti na našem portalu?

 
SVA PRAVA PRIDRŽANA © 2023. - 2025. QUANTUM MEDIA
Lifestyle

Evo nekoliko savjeta kako se ovu zimu možete dobro naspavati

Autor: 023.hr
Objavljeno: 8. studenoga 2024.
Čitanje članka: oko 2 min
Photo by Gregory Pappas on Unsplash
Podijeli
- SADRŽAJ POČINJE NAKON OGLASA -
Izdvojeno u ovom tekstu
  • Jedite proteine
  • Manje vremena uz ekran
  • Ne stresirajte se oko sna
  • Prilagodite buđenje
  • Provodite vrijeme na otvorenom
  • Uzimajte vitamin D

Dok nekima prilagodba prođe bez ikakvih problema, drugima traje neko vrijeme i narušava kvalitetu sna. Srećom, postoje rješenja kako to “okrenuti”.

Britanska terapeutkinja za spavanje Heather Darwall-Smith objasnila je zašto promjena utječe na san i kako se prilagoditi kako biste osigurali kvalitetan san tijekom cijele zime.

Ona nudi šest savjeta, koje vam donosimo u nastavku.

- TEKST SE NASTAVLJA NAKON OGLASA -

Jedite proteine

Uključite više proteina u prehranu za bolji san zimi. Naime, loš san često se krivi za pad energije tijekom dana kada bi uzrok zapravo mogao biti razina šećera u krvi.

Redoviti obroci su važni pa pokušajte ne jesti previše rano ili prekasno navečer. Ako jedete jaja, maslac od kikirikija na tostu ili zobenu kašu, ne možete pogriješiti.

Manje vremena uz ekran

Kao što ste vjerojatno čuli već toliko puta. Prije spavanja je štetno provoditi vrijeme uz ekran jer zbog toga je teže zaspati i duže traje osjećaj zavaravanja – da mislite kako niste umorni, a zapravo jeste.

- TEKST SE NASTAVLJA NAKON OGLASA -

Ne stresirajte se oko sna

Budite strpljivi, s vremenom će se situacija uravnotežiti i normalnije ćete spavati, posebno ako se držite ovih savjeta. Moguće je nekoliko dana osjećati se umorno. Ali ako se brinete, samo ćete pogoršati utjecaj.

Prilagodite buđenje

Buđenje u dosljedno vrijeme omogućava optimalno funkcioniranje, hormonski i biološki, za dobru probavu, energiju, budnost i kvalitetu života općenito. Ako niste umorni, ne morate odlaziti ranije na spavanje.

Prestrogo pridržavanje rutine spavanja može povećati probleme sa snom pa idite na spavanje ranije samo ako osjećate pospanost.

- TEKST SE NASTAVLJA NAKON OGLASA -

Provodite vrijeme na otvorenom

Što više prirodne svjetlosti tijekom dana ključ je za dobar san. Napunit ćete se energijom, svježim zrakom i lakše navečer zaspati.

Uzimajte vitamin D

Preporuča ga se redovito uzimati od rujna do travnja jer je manje sunčeve svjetlosti. A i kad ga ne manjka u tijelu, bolje se spava, piše Metro portal.

- PRIMAJTE VIJESTI I PUTEM NAŠIH KANALA -
Ad imageAd image
Ad imageAd image
@023.zadar

Oznake:sanspavanjezima
- OGLAS -
- OGLAS -

Možda vam se sviđa i ovo...

Lifestyle

IMENA KOJA NOSE SVECI Donosimo 15 prijedloga za djevojčice i dječake s posebnom simbolikom

Lifestyle

Koliko vode zaista trebamo popiti dnevno? Stručnjaci otkrivaju nove smjernice

Lifestyle

Norvežanke prednjače po veličini grudi, a Hrvatice zaostaju i za Slovenkama i Bosankama

Lifestyle

Ne spavate već danima? Evo tko bi mogao biti krivac – puni ‘jesetrov’ Mjesec

Lifestyle

Zašto je 8. kolovoza poseban dan za sreću i ljubav, te po mnogima najsretniji dan u godini

Lifestyle

ŠOKANTNO OTKRIĆE Vaš mobitel prljaviji je od WC školjke – evo kako ga sigurno očistiti

Lifestyle

Kolovoz donosi introspektivnu tišinu i nova emocionalna razrješenja za sve znakove

Lifestyle

VAŽNO OTKRIĆE Godinama su nas lagali o jajima – evo što vam zapravo diže loš kolesterol!

- OGLAS -
023.hr

Pojedine rubrike ovog portala mogu donositi sadržaje koji nisu primjereni osobama mlađim od 18 godina.
Nakladnik: Quantum media d.o.o. // Impressum // Email: [email protected] // WhatsApp: 091/6666-888
Korisne poveznice: Zahtjev za brisanjem // Uvjeti korištenja // Dojava vijesti // Pravilnik nagradnih natječaja
Oglašavanje: Upoznajte se s mogućnostima oglašavanja na ovoj poveznici, ili nazovite 023/777-900

Družimo se i na ovim mrežama

Sva prava pridržana © 2024. Quantum media d.o.o.
Dobrodošli natrag!

Prijavite se u svoj račun

Username or Email Address
Password

Izgubljena lozinka