023.hr
EUROPSKI TJEDAN MOBILNOSTI Udruga tjelesnih invalida upozorava: “Zgrada HZZO-a i HZMO-a je nova, a nema parkinga za invalide, niti lift. To je osnovno!”
FOTO-KRITIKA Kad će pješačka staza u ulici Put Murvice? Pješaci se moraju kretati po cesti
Izašla konačna lista jesenskih upisa na studije; Oko 70 posto mjesta ostalo prazno, evo što je najpopularnije
Velika nestašica lijekova u EU-u; Nedostaje i onog koji Hrvati često koriste
Predan pritvorskom nadzorniku zbog prijevara i krivotvorenja isprave
ŠTIT DOMOVINE KNIN 2025 Policijski službenik PU zadarske Jure Čulina pobjednik u kategoriji veterana Specijalne policije iz Domovinskog rata RH
NOVE BROJKE Rast cijena u Hrvatskoj oteo se kontroli
FOTO-KRITIKA Bagatovo igralište čeka najavljenu obnovu; Sve se raspada!
POZIV MLADIMA Uključite se u fokus grupu “Što dalje” i recite što mladima treba u Zadru
Sve je spremno za izložbu vrijednih pomorskih karata Jadrana
U Ninu Međunarodni festival folklora, glazbe i plesa “Dance and Music festival”
FOTO Šest medalja za VK Posedarje s XCC utrke državnog prvenstva u Dugom Selu
GALERIJA Otvorena Plesna sezona u organizaciji Zadarskog plesnog ansambla
SAMO SAT VREMENA OD ZADRA Lovinac domaćin Dana sira i ličkog krumpira; Više od 40 izlagača i bogat zabavni program
EUROPSKI TJEDAN SPORTA U ZADRU Ne propustite Dane otvorenih vrata Zadarskog sporta, evo koje vas aktivnosti očekuju
  • Naslovnica
  • Najnovije
  • Vijesti
  • Zadar
  • Županija
  • Sport
  • Vrijeme
  • Podcast
  • Galerije
  • Kultura
  • Show
  • Lifestyle
  • Sci-tech
  • Promo
Promijeni veličinu slovaAa
023.hr023.hr
Najnovije objavljeno
VIJESTI
Zadar
ŽUPANIJA
SPORT
VRIJEME
PODCAST
GALERIJE
KULTURA
SHOW
LIFESTYLE
SCI-TECH
PROMO OBJAVE

Imate vijest koju želite dojaviti?

Želite li se oglasiti na našem portalu?

NAJNOVIJE

ZADAR

ŽUPANIJA

SPORT

VIJESTI

VRIJEME

PODCAST

GALERIJE

KULTURA

SHOW

LIFESTYLE

SCI-TECH

PROMO OBJAVE

Imate vijest koju želite dojaviti?

Želite li se oglasiti na našem portalu?

 
SVA PRAVA PRIDRŽANA © 2023. - 2025. QUANTUM MEDIA
Lifestyle

Otkriveno što za doručak jedu ljudi koji žive preko stotinu godina

Autor: 023.hr
Objavljeno: 15. listopada 2024.
Čitanje članka: oko 3 min
Image by Chuyên Ma from Pixabay
Podijeli
- SADRŽAJ POČINJE NAKON OGLASA -
Izdvojeno u ovom tekstu
  • Cjelovite žitarice
  • Voće i povrće
  • Mahunarke
  • Orasi i sjemenke
  • Fermentirani proizvodi

Najdugovječniji ljudi na svijetu, posebice oni iz tzv. plavih zona – regija gdje je zabilježen visok postotak stogodišnjaka – imaju nekoliko zajedničkih prehrambenih navika koje doprinose njihovom zdravlju i dugovječnosti.

Plave zone uključuju područja poput Okinave u Japanu, Sardinije u Italiji, Ikaria u Grčkoj, Nicoya u Kostariki i Loma Linde u Kaliforniji.

Jedan od ključnih obroka dana za ove ljude je doručak, koji se temelji na cjelovitim, hranjivim i prirodnim sastojcima.

- TEKST SE NASTAVLJA NAKON OGLASA -

Zajednički elementi doručka u plavim zonama:

Cjelovite žitarice

Cjelovite žitarice poput zobi, ječma, integralne riže ili domaćeg kruha od cjelovitih žitarica često su prisutne na jutarnjem meniju. U Okinavi, na primjer, tradicionalno se jede riža s povrćem i fermentiranim proizvodima.

Ove žitarice bogate su vlaknima, koja doprinose zdravlju probave, a istovremeno pružaju energiju za cijeli dan.

- TEKST SE NASTAVLJA NAKON OGLASA -

Voće i povrće

Doručci u plavim zonama često uključuju sezonsko voće i povrće. U mediteranskim zemljama poput Sardinije i Ikariae, doručak može uključivati rajčice, masline i tamnozeleno lisnato povrće.

U Kostariki se često konzumiraju papaja i ananas. Ovi su proizvodi bogati antioksidansima i vitaminima koji pomažu u borbi protiv upala i štite od kroničnih bolesti.

Mahunarke

Mahunarke su još jedan ključni sastojak u prehrani najdugovječnijih ljudi. Grah, leća i slanutak mogu se čak naći i u doručku, često u obliku laganih jela ili salata. Na Nicoyi, na primjer, doručak može uključivati jelo od graha s rižom poznato kao “gallo pinto”, koje je iznimno hranjivo i bogato proteinima.

- TEKST SE NASTAVLJA NAKON OGLASA -

Orasi i sjemenke

Ljudi u plavim zonama često jedu orahe, bademe, lješnjake i sjemenke za doručak. Na Sardiniji, doručak može uključivati orašaste plodove, med i jogurt.

Ove namirnice pružaju zdrave masti koje podržavaju zdravlje srca i mozga.

Fermentirani proizvodi

Fermentirani proizvodi, poput miso juhe u Okinavi ili jogurta u mediteranskim zemljama, često se konzumiraju ujutro. Oni pomažu u održavanju zdrave crijevne flore, što je povezano s dugovječnošću i dobrim zdravljem.

Zaključno, doručak najdugovječnijih ljudi temelji se na jednostavnim, prirodnim sastojcima bogatim vlaknima, antioksidansima, zdravim mastima i proteinima.

Umjesto prerađenih namirnica, ovi ljudi biraju hranu koja podržava njihovu vitalnost i dugovječnost, piše Metro portal.

- PRIMAJTE VIJESTI I PUTEM NAŠIH KANALA -
Ad imageAd image
Ad imageAd image
@023.zadar

Oznake:doručakhrananamirniceprahrana
- OGLAS -
- OGLAS -

Možda vam se sviđa i ovo...

Lifestyle

Zašto nas stare serije smiruju i čine sretnijima? Psiholozi otkrivaju učinak poznatih likova i radnje na vaš mozak

Lifestyle

ŠOK OTKRIĆE IZ KUHINJE Ovaj uređaj vam krade struju i kad spavate – a rješenje je banalno!

Lifestyle

Znate li koja je najopasnija stvar u vašem hladnjaku? Stručnjaci upozoravaju na skrivenu kemikaliju koju sigurno imate u kući!

Vijesti

Država kupuje 500 tona hrane, od sira i konzervi do tjestenine i riže

Lifestyle

MJESEČNI HOROSKOP Rujan donosi povratak rutini, unutarnja preispitivanja i iznenađenja u ljubavi i poslu

Lifestyle

Tisuće ljudi godišnje strada jer rade ovo tijekom lošeg vremena – radite li i vi?

Lifestyle

Samo jedna šalica kave može smanjiti učinkovitost antibiotika – prestanite ih piti zajedno!

Lifestyle

STRAŠNO! Pogledajte što se sve nalazi u omiljenim chicken nuggetsima

- OGLAS -
023.hr

Želite li se oglasiti na Portalu 023.hr – doznajte više na ovoj poveznici ili nas nazovite na broj 023/777-900
Nakladnik: Quantum media d.o.o. // Impressum // Email: [email protected] // WhatsApp: 091/6666-888
Korisne poveznice: Zahtjev za brisanjem // Uvjeti korištenja // Dojava vijesti // Pravilnik nagradnih natječaja
Pojedine rubrike ovog portala mogu donositi sadržaje koji nisu primjereni osobama mlađim od 18 godina.

Družimo se i na ovim mrežama

Sva prava pridržana © 2024. Quantum media d.o.o.
Dobrodošli natrag!

Prijavite se u svoj račun

Username or Email Address
Password

Izgubljena lozinka