Magnezij je esencijalni mineral koji se koristi u više od 300 kemijskih reakcija u tijelu, pomažući u nizu važnih funkcija.
Prirodno je dostupan u mnogim namirnicama, a većina ljudi će unositi dovoljno magnezija putem prehrane.
Međutim, neki ljudi razviju nedostatak magnezija kada ne mogu konzumirati ili zadržati dovoljno magnezija u prehrani, bilo zbog čimbenika načina života, lijekova koje uzimaju ili zdravstvenih stanja.
Simptomi nedostatka magnezija obično su vrlo nespecifični—što znači da su česti i da mogu imati mnogo uzroka, piše Best Life.
Zato, ako osjetite ove simptome, trebali biste zatražiti laboratorijsko testiranje radije nego pokušavati sami sebi postaviti dijagnozu.
1. Umor
Jedan od najčešćih simptoma nedostatka magnezija je jak umor.
Magnezij je ključni dio proizvodnje energije, a niske razine znače manje goriva za vaše tijelo.
2. Migrene
Premalo magnezija u vašem sustavu također može uzrokovati neurološke simptome. Kada su razine magnezija niske, živčane stanice mogu biti pretjerano stimulirane i rezultirati migrenama i drugim poremećajima mozga.
3. Nepravilan rad srca
Jedna od važnih funkcija magnezija je da pomaže u kontroli kontrakcija krvnih žila i srčanog mišića. Kada su vam razine magnezija niske, kao rezultat toga možete doživjeti kardiovaskularne promjene.
4. Mučnina i povraćanje
Mučnina i povraćanje također su uobičajeni simptomi niske razine magnezija.
Vašim crijevima je potreban magnezij da bi ispravno radila, a nedostatak magnezija može uznemiriti vaš želudac.
Međutim, važno je napomenuti da uzimanje previše magnezija također može uzrokovati mučninu, povraćanje i želučane tegobe. Testiranje vam može pomoći da utvrdite jesu li vaši brojevi visoki ili niski.
5. Grčevi u mišićima i slabost
Još jedan simptom koji bi vas mogao uputiti na nedostatak magnezija je slabost mišića.
Magnezij pomaže vašim živcima i mišićima da komuniciraju, a ako ne mogu ‘čavrljati’ jedni s drugima, mogli biste se osjećati slabo.
6. Poremećen imunološki sustav
Vaš imunološki sustav također može patiti ako dobivate ili zadržavate nedovoljne razine magnezija.
Sumnja se da oštećena funkcija imunološkog sustava zbog niskog udjela magnezija spriječava tijelo u otkrivanju i borbi protiv raka.
7. Trnci u nogama ili rukama
Budući da magnezij može utjecati na funkciju živaca, neki ljudi s niskom razinom magnezija mogu također primijetiti obamrlost ili trnce u nogama, stopalima, licu ili rukama.
Međutim, napominje se da se to događa u slučajevima ozbiljnog nedostatka magnezija, prenosi N1.
