023.hr
Radovi u Petrčanima mijenjaju rutu autobusne linije, evo kako
Gradonačelnik Erlić obišao radove na proširenju prenoćišta; Kapacitet se povećava, a smještaj će dobiti i žene
DOMOVINSKI POKRET VS. KAUFLAND Prijavili ih Državnom inspektoratu zbog plakata na hindskom jeziku
Htio uvesti 200 litara domaće rakije, ali omeli ga carinici
U Privlaci četvrto izdanje Privlaka Wine Eno Gastro Festivala, slavlje vina, hrane i tradicije
Sveučilište u Zadru popustilo nakon ankete: Vraća se stari raspored ispitnih rokova
Zbog godišnjeg remonta, u subotu se zatvara plivalište na Višnjiku
Ako nosite puno stvari na plažu, evo kako izbjeći krađe
Hodate li bosi? Možda biste trebali – fenomen uzemljenja ima ozbiljne zdravstvene prednosti
APEL ZA POMOĆ Zaklada Ana Rukavina traži darivatelja za teško bolesnog 9-mjesečnog dječaka
FOTO Započeli radovi na obnovi župne crkve sv. Kuzme i Damjana u Slivnici
PRIČA KOJA JE DIRNULA CIJELU HRVATSKU Prodavao plišance kako bi pomogao majci u liječenju
FOTO Erlić poslušao prijedloge građana pa postavio rukohvate, tuševe i kabine za presvlačenje na plaže
FOTO Slavni šahist Gari Kasparov posjetio Zadar, susreo se i s gradonačelnikom Erlićem
FOTO Zadarski streličari uspješni na turnirima u Sloveniji i Zaprešiću
  • Naslovnica
  • Najnovije
  • Vijesti
  • Zadar
  • Županija
  • Sport
  • Vrijeme
  • Podcast
  • Galerije
  • Kultura
  • Show
  • Lifestyle
  • Sci-tech
  • Promo
Promijeni veličinu slovaAa
023.hr023.hr
Najnovije objavljeno
VIJESTI
Zadar
ŽUPANIJA
SPORT
VRIJEME
PODCAST
GALERIJE
KULTURA
SHOW
LIFESTYLE
SCI-TECH
PROMO OBJAVE

Imate vijest koju želite dojaviti?

Želite li se oglasiti na našem portalu?

NAJNOVIJE

ZADAR

ŽUPANIJA

SPORT

VIJESTI

VRIJEME

PODCAST

GALERIJE

KULTURA

SHOW

LIFESTYLE

SCI-TECH

PROMO OBJAVE

Imate vijest koju želite dojaviti?

Želite li se oglasiti na našem portalu?

 
SVA PRAVA PRIDRŽANA © 2023. - 2025. QUANTUM MEDIA
Lifestyle

Ako ovih dana ne spavate, niste jedini; Evo koja četiri razloga su najčešći uzroci, moguće i kod vas

Autor: 023.hr
Objavljeno: 24. svibnja 2024.
Čitanje članka: oko 2 min
Shutterstock
Podijeli
- SADRŽAJ POČINJE NAKON OGLASA -
Izdvojeno u ovom tekstu
Više temperatureViše svjetlaPovećana konzumacija alkoholaPromjene u kvaliteti zraka

Ako vas toplije vrijeme tjera da se noću više vrtite u krevetu ili se osjećate manje odmorno nego zimi, niste jedini. Mnogi ljudi imaju problema s kvalitetnim snom dok temperature rastu.

Evo četiri čimbenika koji doprinose nesanici u ovo vrijeme i kako se boriti protiv nje.

Više temperature

Uspavljivanje i zadržavanje u snu djelomično ovise o sposobnosti tijela da regulira svoju središnju temperaturu, koja prirodno opada kako postajemo pospaniji i tijekom stadija ne-REM faze sna.

- TEKST SE NASTAVLJA NAKON OGLASA -

Međutim, vruća spavaća soba može poremetiti ovaj proces, što dovodi do smanjenog sporovalnog sna i češćih buđenja. Kako biste to spriječili, pokušajte namjestiti klima uređaj na 18 – 20 °C, upotrijebite ventilator ili se okupajte u toploj kupki prije spavanja kako biste potaknuli oslobađanje topline iz svojeg tijela.

Ulaganje u rashladni madrac također može pomoći u održavanju niže tjelesne temperature tijekom noći.

Više svjetla

Dulji dani potiskuju proizvodnju melatonina, hormona koji potiče san. Ovaj se učinak pojačava izlaganjem svijetlim ekranima u večernjim satima. Kako biste to ublažili, koristite zavjese za zamračivanje ili nosite masku za oči, kako biste blokirali svjetlost i poboljšali kvalitetu sna.

- TEKST SE NASTAVLJA NAKON OGLASA -

Povećana konzumacija alkohola

Ljudi često piju više u proljeće i ljeto, a svibanj se može usporediti s prosincem po visokoj konzumaciji alkohola. Alkohol smanjuje REM spavanje, što je ključno za učenje, konsolidaciju pamćenja i emocionalnu obradu. Kako biste poboljšali san, razmislite o smanjenju unosa alkohola.

Promjene u kvaliteti zraka

Rascvjetano drveće i cvijeće mogu izazvati alergije, što dovodi do kašlja, kihanja i svrbeža koji ometaju san. Korištenje pročiščivača zraka s HEPA filterom i redovito čišćenje spavaće sobe mogu pomoći. Posavjetujte se sa svojim liječnikom o liječenju alergija, ali budite oprezni s lijekovima koji sadrže pseudoefedrin i fenilefrin, koji mogu ometati san, piše Dnevnik.

- PRIMAJTE VIJESTI I PUTEM NAŠIH KANALA -
Ad imageAd image
Ad imageAd image
@023.zadar

Oznake:chillnesanicaproljećespavanje
- OGLAS -
- OGLAS -

Možda vam se sviđa i ovo...

Lifestyle

Hodate li bosi? Možda biste trebali – fenomen uzemljenja ima ozbiljne zdravstvene prednosti

Lifestyle

Znanstvenici složni: Tamna čokolada dokazano jača srce i poboljšava pamćenje

Lifestyle

STIŽE EMOCIONALNA OLUJA Pripremite se za nadolazeći retrogradni Merkur, evo kad stiže

Lifestyle

Upozorenje liječnika: Ove tri skupine lijekova mogu biti opasne tijekom toplinskih valova!

Lifestyle

Srpanjske astro prognoze: Od pojačanih strasti do poslovnih izazova za sve znakove

Lifestyle

Prije nego što izađete iz klimatiziranog prostora na vrućinu, obavezno napravite ovu stvar!

Lifestyle

Namirnice koje čuvaju mozak: Što jesti za bolju koncentraciju i zdravlje živčanog sustava

Lifestyle

Vrućina u stanu? Ovaj jednostavan trik s ledenom bocom može sniziti temperaturu i do 3 stupnja

- OGLAS -
023.hr

Pojedine rubrike ovog portala mogu donositi sadržaje koji nisu primjereni osobama mlađim od 18 godina.
Nakladnik: Quantum media d.o.o. // Impressum // Email: [email protected] // WhatsApp: 091/6666-888
Korisne poveznice: Zahtjev za brisanjem // Uvjeti korištenja // Dojava vijesti // Pravilnik nagradnih natječaja
Oglašavanje: Upoznajte se s mogućnostima oglašavanja na ovoj poveznici, ili nazovite 023/777-900

Družimo se i na ovim mrežama

Sva prava pridržana © 2024. Quantum media d.o.o.
Dobrodošli natrag!

Prijavite se u svoj račun

Username or Email Address
Password

Izgubljena lozinka