023.hr
POTPISAN UGOVOR Luka Modrić postao igrač talijanskog Milana: “Drago mi je da sam tu”
Zadar rezerviran za novi Project A3:UM The – Jungle: Deep house i techno u povijesnom ambijentu Jazina!
Članovi Taekwondo kluba Plovanija proveli 10 dana u ljetnom kampu u Korčuli
FOTO-VIJEST Napokon stigao asfalt u Petrčane!
Project A3:UM na Jazinama priprema vrhunski Open Air house party
VELIKA FEŠTA Slavljenička turneja Cedevitaskop stigla i u Zadar, posjetitelje najviše privukao Cedevitin kaleidoskop!
NOVA PREVARA U HRVATSKOJ Preko lažnog koda platio parking skoro 300 eura
Ivan Santini u Nogometnom podcastu: “NK Zadar je prolazio kroz puno turbulencija, optimističan da se to može promijeniti”
GALERIJA U Raštanima Gornjim – Vinterinci otkriveno spomen obilježje hrvatskom branitelju Marjanu Prtenjači
FOTO 12. Sajam “Luka i igara” još jednom je oživio tradiciju, razveselio velike i male
Pakistanac u Zagrebu zatočio i silovao Nepalku, već je bio u zatvoru zbog silovanja
Boje Zadra u novoj sezoni i dalje će braniti Karlo Žganec!
Nešto više kruzera na Jadranu nego lani; U Zadru do sad 46 posjeta
Turčin zaustavljen na dionici Zadar Istok i  Zadar Centar jer je vozio 200 km na sat!
Zadar ugostio vrhunske anesteziologe; Prva eterska anestezija izvedena 1847. godine, nekoliko mjeseci nakon prve u Bostonu
  • Naslovnica
  • Najnovije
  • Vijesti
  • Zadar
  • Županija
  • Sport
  • Vrijeme
  • Podcast
  • Galerije
  • Kultura
  • Show
  • Lifestyle
  • Sci-tech
  • Promo
Promijeni veličinu slovaAa
023.hr023.hr
Najnovije objavljeno
VIJESTI
Zadar
ŽUPANIJA
SPORT
VRIJEME
PODCAST
GALERIJE
KULTURA
SHOW
LIFESTYLE
SCI-TECH
PROMO OBJAVE

Imate vijest koju želite dojaviti?

Želite li se oglasiti na našem portalu?

NAJNOVIJE

ZADAR

ŽUPANIJA

SPORT

VIJESTI

VRIJEME

PODCAST

GALERIJE

KULTURA

SHOW

LIFESTYLE

SCI-TECH

PROMO OBJAVE

Imate vijest koju želite dojaviti?

Želite li se oglasiti na našem portalu?

 
SVA PRAVA PRIDRŽANA © 2023. - 2025. QUANTUM MEDIA
Lifestyle

Ako ovih dana ne spavate, niste jedini; Evo koja četiri razloga su najčešći uzroci, moguće i kod vas

Autor: 023.hr
Objavljeno: 24. svibnja 2024.
Čitanje članka: oko 2 min
Shutterstock
Podijeli
- SADRŽAJ POČINJE NAKON OGLASA -
Izdvojeno u ovom tekstu
Više temperatureViše svjetlaPovećana konzumacija alkoholaPromjene u kvaliteti zraka

Ako vas toplije vrijeme tjera da se noću više vrtite u krevetu ili se osjećate manje odmorno nego zimi, niste jedini. Mnogi ljudi imaju problema s kvalitetnim snom dok temperature rastu.

Evo četiri čimbenika koji doprinose nesanici u ovo vrijeme i kako se boriti protiv nje.

Više temperature

Uspavljivanje i zadržavanje u snu djelomično ovise o sposobnosti tijela da regulira svoju središnju temperaturu, koja prirodno opada kako postajemo pospaniji i tijekom stadija ne-REM faze sna.

- TEKST SE NASTAVLJA NAKON OGLASA -

Međutim, vruća spavaća soba može poremetiti ovaj proces, što dovodi do smanjenog sporovalnog sna i češćih buđenja. Kako biste to spriječili, pokušajte namjestiti klima uređaj na 18 – 20 °C, upotrijebite ventilator ili se okupajte u toploj kupki prije spavanja kako biste potaknuli oslobađanje topline iz svojeg tijela.

Ulaganje u rashladni madrac također može pomoći u održavanju niže tjelesne temperature tijekom noći.

Više svjetla

Dulji dani potiskuju proizvodnju melatonina, hormona koji potiče san. Ovaj se učinak pojačava izlaganjem svijetlim ekranima u večernjim satima. Kako biste to ublažili, koristite zavjese za zamračivanje ili nosite masku za oči, kako biste blokirali svjetlost i poboljšali kvalitetu sna.

- TEKST SE NASTAVLJA NAKON OGLASA -

Povećana konzumacija alkohola

Ljudi često piju više u proljeće i ljeto, a svibanj se može usporediti s prosincem po visokoj konzumaciji alkohola. Alkohol smanjuje REM spavanje, što je ključno za učenje, konsolidaciju pamćenja i emocionalnu obradu. Kako biste poboljšali san, razmislite o smanjenju unosa alkohola.

Promjene u kvaliteti zraka

Rascvjetano drveće i cvijeće mogu izazvati alergije, što dovodi do kašlja, kihanja i svrbeža koji ometaju san. Korištenje pročiščivača zraka s HEPA filterom i redovito čišćenje spavaće sobe mogu pomoći. Posavjetujte se sa svojim liječnikom o liječenju alergija, ali budite oprezni s lijekovima koji sadrže pseudoefedrin i fenilefrin, koji mogu ometati san, piše Dnevnik.

- PRIMAJTE VIJESTI I PUTEM NAŠIH KANALA -
Ad imageAd image
Ad imageAd image
@023.zadar

Oznake:chillnesanicaproljećespavanje
- OGLAS -
- OGLAS -

Možda vam se sviđa i ovo...

Lifestyle

STIŽE EMOCIONALNA OLUJA Pripremite se za nadolazeći retrogradni Merkur, evo kad stiže

Lifestyle

Upozorenje liječnika: Ove tri skupine lijekova mogu biti opasne tijekom toplinskih valova!

Lifestyle

Srpanjske astro prognoze: Od pojačanih strasti do poslovnih izazova za sve znakove

Lifestyle

Prije nego što izađete iz klimatiziranog prostora na vrućinu, obavezno napravite ovu stvar!

Lifestyle

Namirnice koje čuvaju mozak: Što jesti za bolju koncentraciju i zdravlje živčanog sustava

Lifestyle

Vrućina u stanu? Ovaj jednostavan trik s ledenom bocom može sniziti temperaturu i do 3 stupnja

Lifestyle

VJEROVALI ILI NE Znanstveno potvrđeno: Čarape vam mogu pomoći da lakše zaspite tijekom toplinskog vala

Lifestyle

Mislili ste da je samo voda ključ hidratacije? Ove tekućine i namirnice iznenadit će vas!

- OGLAS -
023.hr

Pojedine rubrike ovog portala mogu donositi sadržaje koji nisu primjereni osobama mlađim od 18 godina.
Nakladnik: Quantum media d.o.o. // Impressum // Email: [email protected] // WhatsApp: 091/6666-888
Korisne poveznice: Zahtjev za brisanjem // Uvjeti korištenja // Dojava vijesti // Pravilnik nagradnih natječaja
Oglašavanje: Upoznajte se s mogućnostima oglašavanja na ovoj poveznici, ili nazovite 023/777-900

Družimo se i na ovim mrežama

Sva prava pridržana © 2024. Quantum media d.o.o.
Dobrodošli natrag!

Prijavite se u svoj račun

Username or Email Address
Password

Izgubljena lozinka