023.hr
FOTO-VIJEST Obnova kolosijeka na željezničkom kolodvoru u tijeku, uskoro će se obnavljati i zgrada
NIKAD MANJA PROIZVODNJA Pad proizvodnje jabuka, a cijene rastu
OSVOJI KINO ULAZNICE Darujemo 4 kino ulaznice za film “DUGI HOD” u Cinestaru Zadar
Nakon godinu i pol dana, osuđen muškarac koji je kantom tekućine polio Daniela Radetu
Što se događa s hrvatskim turizmom? Komercijalni smještaj u minusu, spašavaju nas domaći turisti
U Hrvatskoj u prošloj godini od suicida preminulo 507 osoba, porast suicida kod djece i mladih
Po Briševu se vozio na neregistriranom motociklu
Francuz vozio unatrag pijan pa se zabio u parkirani automobil
34. obljetnica pogibije hrvatskog redarstvenika Mladena Katića
Preminuo fra Šime Antonina, višegodišnji gvardijan i župnik u Zaglavu na Dugom otoku
Indijac koji je primio za ruku djevojčicu na plaži Kolovare dobio kaznu zatvora od tri mjeseca
HRVATSKA TRAIL LIGA Filip Buturić iz AK Biograd drugi na zahtjevnom Sinj Trailu
Deichmann upozorava: “Pojavile su se lažne internetske stranice, molimo vas da budete oprezni”
Kod Benkovca na A1 prekoračio dopuštenu brzinu, zaustavljen pri brzini od 246 km/h
Do srijede toplo i stabilno, potom promjenjivije vrijeme s kišom i grmljavinom u zadarskom kraju
  • Naslovnica
  • Najnovije
  • Vijesti
  • Zadar
  • Županija
  • Sport
  • Vrijeme
  • Podcast
  • Galerije
  • Kultura
  • Show
  • Lifestyle
  • Sci-tech
  • Promo
Promijeni veličinu slovaAa
023.hr023.hr
Najnovije objavljeno
VIJESTI
Zadar
ŽUPANIJA
SPORT
VRIJEME
PODCAST
GALERIJE
KULTURA
SHOW
LIFESTYLE
SCI-TECH
PROMO OBJAVE

Imate vijest koju želite dojaviti?

Želite li se oglasiti na našem portalu?

NAJNOVIJE

ZADAR

ŽUPANIJA

SPORT

VIJESTI

VRIJEME

PODCAST

GALERIJE

KULTURA

SHOW

LIFESTYLE

SCI-TECH

PROMO OBJAVE

Imate vijest koju želite dojaviti?

Želite li se oglasiti na našem portalu?

 
SVA PRAVA PRIDRŽANA © 2023. - 2025. QUANTUM MEDIA
Lifestyle

Ako ovih dana ne spavate, niste jedini; Evo koja četiri razloga su najčešći uzroci, moguće i kod vas

Autor: 023.hr
Objavljeno: 24. svibnja 2024.
Čitanje članka: oko 2 min
Shutterstock
Podijeli
- SADRŽAJ POČINJE NAKON OGLASA -
Izdvojeno u ovom tekstu
  • Više temperature
  • Više svjetla
  • Povećana konzumacija alkohola
  • Promjene u kvaliteti zraka

Ako vas toplije vrijeme tjera da se noću više vrtite u krevetu ili se osjećate manje odmorno nego zimi, niste jedini. Mnogi ljudi imaju problema s kvalitetnim snom dok temperature rastu.

Evo četiri čimbenika koji doprinose nesanici u ovo vrijeme i kako se boriti protiv nje.

Više temperature

Uspavljivanje i zadržavanje u snu djelomično ovise o sposobnosti tijela da regulira svoju središnju temperaturu, koja prirodno opada kako postajemo pospaniji i tijekom stadija ne-REM faze sna.

- TEKST SE NASTAVLJA NAKON OGLASA -

Međutim, vruća spavaća soba može poremetiti ovaj proces, što dovodi do smanjenog sporovalnog sna i češćih buđenja. Kako biste to spriječili, pokušajte namjestiti klima uređaj na 18 – 20 °C, upotrijebite ventilator ili se okupajte u toploj kupki prije spavanja kako biste potaknuli oslobađanje topline iz svojeg tijela.

Ulaganje u rashladni madrac također može pomoći u održavanju niže tjelesne temperature tijekom noći.

Više svjetla

Dulji dani potiskuju proizvodnju melatonina, hormona koji potiče san. Ovaj se učinak pojačava izlaganjem svijetlim ekranima u večernjim satima. Kako biste to ublažili, koristite zavjese za zamračivanje ili nosite masku za oči, kako biste blokirali svjetlost i poboljšali kvalitetu sna.

- TEKST SE NASTAVLJA NAKON OGLASA -

Povećana konzumacija alkohola

Ljudi često piju više u proljeće i ljeto, a svibanj se može usporediti s prosincem po visokoj konzumaciji alkohola. Alkohol smanjuje REM spavanje, što je ključno za učenje, konsolidaciju pamćenja i emocionalnu obradu. Kako biste poboljšali san, razmislite o smanjenju unosa alkohola.

Promjene u kvaliteti zraka

Rascvjetano drveće i cvijeće mogu izazvati alergije, što dovodi do kašlja, kihanja i svrbeža koji ometaju san. Korištenje pročiščivača zraka s HEPA filterom i redovito čišćenje spavaće sobe mogu pomoći. Posavjetujte se sa svojim liječnikom o liječenju alergija, ali budite oprezni s lijekovima koji sadrže pseudoefedrin i fenilefrin, koji mogu ometati san, piše Dnevnik.

- PRIMAJTE VIJESTI I PUTEM NAŠIH KANALA -
Ad imageAd image
Ad imageAd image
@023.zadar

Oznake:chillnesanicaproljećespavanje
- OGLAS -
- OGLAS -

Možda vam se sviđa i ovo...

Lifestyle

Zašto nas stare serije smiruju i čine sretnijima? Psiholozi otkrivaju učinak poznatih likova i radnje na vaš mozak

Lifestyle

ŠOK OTKRIĆE IZ KUHINJE Ovaj uređaj vam krade struju i kad spavate – a rješenje je banalno!

Lifestyle

Znate li koja je najopasnija stvar u vašem hladnjaku? Stručnjaci upozoravaju na skrivenu kemikaliju koju sigurno imate u kući!

Lifestyle

MJESEČNI HOROSKOP Rujan donosi povratak rutini, unutarnja preispitivanja i iznenađenja u ljubavi i poslu

Lifestyle

Tisuće ljudi godišnje strada jer rade ovo tijekom lošeg vremena – radite li i vi?

Lifestyle

Samo jedna šalica kave može smanjiti učinkovitost antibiotika – prestanite ih piti zajedno!

Lifestyle

STRAŠNO! Pogledajte što se sve nalazi u omiljenim chicken nuggetsima

Lifestyle

Japanska tajna zdravlja: Šetnja šumom koja jača srce i um

- OGLAS -
023.hr

Želite li se oglasiti na Portalu 023.hr – doznajte više na ovoj poveznici ili nas nazovite na broj 023/777-900
Nakladnik: Quantum media d.o.o. // Impressum // Email: [email protected] // WhatsApp: 091/6666-888
Korisne poveznice: Zahtjev za brisanjem // Uvjeti korištenja // Dojava vijesti // Pravilnik nagradnih natječaja
Pojedine rubrike ovog portala mogu donositi sadržaje koji nisu primjereni osobama mlađim od 18 godina.

Družimo se i na ovim mrežama

Sva prava pridržana © 2024. Quantum media d.o.o.
Dobrodošli natrag!

Prijavite se u svoj račun

Username or Email Address
Password

Izgubljena lozinka