023.hr
POSTROŽUJU PRAVILA I oni će zabraniti dijeljenje pretplate, korisnicima počeli stizati mailovi upozorenja
MOST pokrenuo opoziv ministrice kulture zbog financiranja festivala u Benkovcu i Šibeniku
Boris Rogoznica održao prvi samostalni koncert, pa se pohvalio na društvenim mrežama: “Strahovao sam hoće li itko doći”
Program priuštivog najma na javnom savjetovanju, evo što on donosi građanima!
VRAĆA SE URBOFON LIVE Glazbeni trans uz BAD RED BUNNY I KI KLOP
VELIKA NOVOST Pingu’s English stigao u Zadar; Interaktivno učenje engleskog jezika za djecu do devet godina!
RIJEČ POBJEDNIKA Ivan iz Poličnika osvojio 50.000 eura u “Farmi”: “Mislim da sam zaslužio ovu pobjedu”
Zadar pred usvajanjem proračuna; Gradonačelnik Erlić: “Što više konstruktivnih prijedloga, to bolje za grad”
MINISTAR OBJAVIO Zadar i Vir među top 10 hrvatskih turističkih destinacija!
UŽAS U DALMACIJI 22-godišnji strani državljanin pao s krova hotela!
Nježna i dirljiva predstava Drame plus i HNK Zadar “Kamo idemo, tata?” večeras na Festivalu monodrame
Ovo cjepivo smanjuje rizik od srčanog i moždanog udara
Novca za mirovine i ostale isplate treba sve više; Porasli troškovi HZMO-a, pogledajte brojke
OBAVIJEST IZ LIBURNIJE Autobusne linije za Vinjerac i Vir od danas prometuju do centra mjesta
“100 KILOMETARA ZADRA” Oldtimer klub Zadar najavljuje tradicionalnu manifestaciju, stižu kolekcionari iz stranih država
  • Naslovnica
  • Najnovije
  • Vijesti
  • Zadar
  • Županija
  • Sport
  • Vrijeme
  • Podcast
  • Galerije
  • Kultura
  • Show
  • Lifestyle
  • Sci-tech
  • Promo
Promijeni veličinu slovaAa
023.hr023.hr
Najnovije objavljeno
VIJESTI
Zadar
ŽUPANIJA
SPORT
VRIJEME
PODCAST
GALERIJE
KULTURA
SHOW
LIFESTYLE
SCI-TECH
PROMO OBJAVE

Imate vijest koju želite dojaviti?

Želite li se oglasiti na našem portalu?

NAJNOVIJE

ZADAR

ŽUPANIJA

SPORT

VIJESTI

VRIJEME

PODCAST

GALERIJE

KULTURA

SHOW

LIFESTYLE

SCI-TECH

PROMO OBJAVE

Imate vijest koju želite dojaviti?

Želite li se oglasiti na našem portalu?

 
SVA PRAVA PRIDRŽANA © 2023. - 2025. QUANTUM MEDIA
Lifestyle

Ako ovih dana ne spavate, niste jedini; Evo koja četiri razloga su najčešći uzroci, moguće i kod vas

Autor: 023.hr
Objavljeno: 24. svibnja 2024.
Čitanje članka: oko 2 min
Shutterstock
Podijeli
- SADRŽAJ POČINJE NAKON OGLASA -
Izdvojeno u ovom tekstu
  • Više temperature
  • Više svjetla
  • Povećana konzumacija alkohola
  • Promjene u kvaliteti zraka

Ako vas toplije vrijeme tjera da se noću više vrtite u krevetu ili se osjećate manje odmorno nego zimi, niste jedini. Mnogi ljudi imaju problema s kvalitetnim snom dok temperature rastu.

Evo četiri čimbenika koji doprinose nesanici u ovo vrijeme i kako se boriti protiv nje.

Više temperature

Uspavljivanje i zadržavanje u snu djelomično ovise o sposobnosti tijela da regulira svoju središnju temperaturu, koja prirodno opada kako postajemo pospaniji i tijekom stadija ne-REM faze sna.

- TEKST SE NASTAVLJA NAKON OGLASA -

Međutim, vruća spavaća soba može poremetiti ovaj proces, što dovodi do smanjenog sporovalnog sna i češćih buđenja. Kako biste to spriječili, pokušajte namjestiti klima uređaj na 18 – 20 °C, upotrijebite ventilator ili se okupajte u toploj kupki prije spavanja kako biste potaknuli oslobađanje topline iz svojeg tijela.

Ulaganje u rashladni madrac također može pomoći u održavanju niže tjelesne temperature tijekom noći.

Više svjetla

Dulji dani potiskuju proizvodnju melatonina, hormona koji potiče san. Ovaj se učinak pojačava izlaganjem svijetlim ekranima u večernjim satima. Kako biste to ublažili, koristite zavjese za zamračivanje ili nosite masku za oči, kako biste blokirali svjetlost i poboljšali kvalitetu sna.

- TEKST SE NASTAVLJA NAKON OGLASA -

Povećana konzumacija alkohola

Ljudi često piju više u proljeće i ljeto, a svibanj se može usporediti s prosincem po visokoj konzumaciji alkohola. Alkohol smanjuje REM spavanje, što je ključno za učenje, konsolidaciju pamćenja i emocionalnu obradu. Kako biste poboljšali san, razmislite o smanjenju unosa alkohola.

Promjene u kvaliteti zraka

Rascvjetano drveće i cvijeće mogu izazvati alergije, što dovodi do kašlja, kihanja i svrbeža koji ometaju san. Korištenje pročiščivača zraka s HEPA filterom i redovito čišćenje spavaće sobe mogu pomoći. Posavjetujte se sa svojim liječnikom o liječenju alergija, ali budite oprezni s lijekovima koji sadrže pseudoefedrin i fenilefrin, koji mogu ometati san, piše Dnevnik.

- PRIMAJTE VIJESTI I PUTEM NAŠIH KANALA -
Ad imageAd image
Ad imageAd image
@023.zadar

Oznake:chillnesanicaproljećespavanje
- OGLAS -
- OGLAS -

Možda vam se sviđa i ovo...

Lifestyle

MJESEČNI HOROSKOP Rujan donosi povratak rutini, unutarnja preispitivanja i iznenađenja u ljubavi i poslu

Lifestyle

Tisuće ljudi godišnje strada jer rade ovo tijekom lošeg vremena – radite li i vi?

Lifestyle

Samo jedna šalica kave može smanjiti učinkovitost antibiotika – prestanite ih piti zajedno!

Lifestyle

STRAŠNO! Pogledajte što se sve nalazi u omiljenim chicken nuggetsima

Lifestyle

Japanska tajna zdravlja: Šetnja šumom koja jača srce i um

Lifestyle

IMENA KOJA NOSE SVECI Donosimo 15 prijedloga za djevojčice i dječake s posebnom simbolikom

Lifestyle

Koliko vode zaista trebamo popiti dnevno? Stručnjaci otkrivaju nove smjernice

Lifestyle

Norvežanke prednjače po veličini grudi, a Hrvatice zaostaju i za Slovenkama i Bosankama

- OGLAS -
023.hr

Pojedine rubrike ovog portala mogu donositi sadržaje koji nisu primjereni osobama mlađim od 18 godina.
Nakladnik: Quantum media d.o.o. // Impressum // Email: [email protected] // WhatsApp: 091/6666-888
Korisne poveznice: Zahtjev za brisanjem // Uvjeti korištenja // Dojava vijesti // Pravilnik nagradnih natječaja
Oglašavanje: Upoznajte se s mogućnostima oglašavanja na ovoj poveznici, ili nazovite 023/777-900

Družimo se i na ovim mrežama

Sva prava pridržana © 2024. Quantum media d.o.o.
Dobrodošli natrag!

Prijavite se u svoj račun

Username or Email Address
Password

Izgubljena lozinka