023.hr
Ženi u zadarskoj bolnici nakon spontanog rekli da plod baci u kantu: “Bila sam zgrožena jer se radilo o običnoj kanti za komunalni otpad”
KAZALIŠNI VIKEND ZA DJECU I MLADE Zadar ponovno postaje središte kazališne kreativnosti mladih!
Zaziv Duha svetog za početak školske godine u Vukšiću i Lišanima
Država daje do 9000 eura za kupnju novog automobila, evo kako se prijaviti!
Stiže nova promjena, mogući izraženiji pljuskovi s grmljavinom
GALERIJA HNK Velebit iz Benkovca proslavio stotu godišnjicu postojanja utakmicom protiv veterana reprezentacije Hrvatske
POČASNI ZADRANIN Izbornik Dagur Sigurdsson se stvarno zaljubio u hrvatski način života
Evo kako se kreću cijene privatnih škola u Hrvatskoj: Idu i preko 10.000 eura
Zabranjena prodaja prehrambenog proizvoda iz Mađarske nakon prijave kupca
Otkačeni dokumentarac o strastvenom skupljanju gramofonskih ploča večeras u Kino Zoni
Pet atletičarki i atletičara iz AK Fortius postali viceprvaci na prvenstvu Hrvatske
U prehrambenom proizvodu iz Srbije pronađeno strano tijelo
U Biogradu policija pronašla ecstasy, marihuanu i kokain
U padu s romobila ozlijeđeno dijete, završilo u bolnici s teškim tjelesnim ozljedama
Memorijalni centar u Škabrnji otvoren za Dan sjećanja na žrtvu Vukovara i Škabrnje
  • Naslovnica
  • Najnovije
  • Vijesti
  • Zadar
  • Županija
  • Sport
  • Vrijeme
  • Podcast
  • Galerije
  • Kultura
  • Show
  • Lifestyle
  • Sci-tech
  • Promo
Promijeni veličinu slovaAa
023.hr023.hr
Najnovije objavljeno
VIJESTI
Zadar
ŽUPANIJA
SPORT
VRIJEME
PODCAST
GALERIJE
KULTURA
SHOW
LIFESTYLE
SCI-TECH
PROMO OBJAVE

Imate vijest koju želite dojaviti?

Želite li se oglasiti na našem portalu?

NAJNOVIJE

ZADAR

ŽUPANIJA

SPORT

VIJESTI

VRIJEME

PODCAST

GALERIJE

KULTURA

SHOW

LIFESTYLE

SCI-TECH

PROMO OBJAVE

Imate vijest koju želite dojaviti?

Želite li se oglasiti na našem portalu?

 
SVA PRAVA PRIDRŽANA © 2023. - 2025. QUANTUM MEDIA
Lifestyle

Prema tvrdnjama liječnika, ovo je hrana koja vam može odmoći kod spavanja

Autor: 023.hr
Objavljeno: 11. ožujka 2024.
Čitanje članka: oko 4 min
Shutterstock
Podijeli
- SADRŽAJ POČINJE NAKON OGLASA -
Izdvojeno u ovom tekstu
  • Začinjena hrana
  • Pizza
  • Hamburgeri
  • Mlijeko
  • Paprena metvica (pepermint)
  • Što jesti umjesto navedene hrane

Ako noću ne možete zaspati, za to bi mogla biti kriva vaša prehrana, prenosi N1.

Milijuni se svake noći muče odspavati makar koji sat – u komadu i na miru. Osim što je izuzetno naporno, nesanica može imati štetan učinak i na vaše zdravlje.

Osim problema s koncentracijom, nedostatak sna je čak povezan s kroničnim zdravstvenim problemima kao što su dijabetes, moždani udar, depresija i bolesti srca.

- TEKST SE NASTAVLJA NAKON OGLASA -

Iako možda već znate da bi vam šalica čaja od kamilice prije spavanja mogla pomoći da brže zaspite, pokazalo se da postoje i hrana i pića zbog kojih ćete teže zaspati, pa bste ih trebali izbjegavati kasno navečer.

Začinjena hrana

Prema dr. Abhinavu Singhu, certificiranom liječniku medicine spavanja i interne medicine, začinjena hrana može povećati kiselost u želucu i izazvati refluks kiseline, što može otežati spavanje. Želučana kiselina već je prirodno veća noću, a ako nastavi rasti zbog začinjene hrane, može poremetiti san. Štoviše, začinjena hrana također može povisiti vašu tjelesnu temperaturu, zbog čega vam vjerojatno neće biti baš najugodnije u krevetu.

Pizza

Stručnjak za medicinu spavanja dr. Ruchir Patel rekao je da umak od rajčice može biti okidač refluksa kiseline na isti način na koji to može učiniti začinjena hrana. Zapravo, svaka hrana napravljena s rajčicama – uključujući umake za pizzu i tjesteninu – mogla bi vas držati budnima noću.

- TEKST SE NASTAVLJA NAKON OGLASA -

Osim toga, neki dodaci za pizzu, poput feferona, sadrže puno natrija i zasićenih masti, kojima treba dugo vremena da se probave i stoga mogu uzrokovati probleme sa spavanjem. Kako biste to izbjegli dr. Patel je preporučio izbjegavanje pizze, ali i druge hrane s visokim udjelom natrija, do tri sata prije spavanja.

Hamburgeri

Baš poput feferona na pizzi, hamburgeri su još jedna masna hrana za koju tijelu treba više vremena da je probavi. Dr. Singh je rekao da se ovaj problem može još pogoršati ako je u vašem hamburger kečap, jer to opet može izazvati refluks kiseline. Poželite li se pravog hamburgera prije spavanja, stručnjaci predlažu da probate biljnu pljeskavicu koju tijelo lakše probavi.

Mlijeko

Možda mislite da je mlijeko sasvim u redu kao piće prije spavanja – na kraju krajeva, bezbrojni filmovi i TV emisije pokazuju kako djeca uživaju u čaši toplog mlijeka prije spavanja. Ali prema dr. Patelu, stvari u stvarnom životu su vrlo različite. Mlijeko je još jedan proizvod koji može izazvati refluks kiseline zahvaljujući sadržaju laktoze. Ako očajnički želite mlijeko prije spavanja, pokušajte umjesto njega s biljnom verzijom jer ona ne sadrže laktozu.

- TEKST SE NASTAVLJA NAKON OGLASA -

Paprena metvica (pepermint)

Ako se volite opustiti uz šalicu čaja od paprene metvice ili uživati ​​u slatkišu od metvice nakon večere kako biste očistili svoju paletu, možda vas to drži budnima noću. Baš kao i druge stavke na ovom popisu, paprena metvica može potaknuti refluks kiseline što vas može spriječiti da utonete u san, stoga biste se trebali pobrinuti da uživate u poslastici s mentom samo tijekom dana.

Što jesti umjesto navedene hrane

Što se tiče stručnjaka, vaši kasnonoćni zalogaji trebali bi se sastojati od složenih ugljikohidrata, vlakana i nemasnih proteina. To znači jesti povrće, smeđu rižu, leću, grah i kruh od cjelovitog zrna, uz proteine ​​kao što su perad i riba.

Osim što jedete, važno je i kada jedete. Dr. Singh je rekao da ako želite nešto pojesti neposredno prije spavanja, trebali biste imati manje od 300 kalorija. “Šaka orašastih plodova dobar je međuobrok jer sadrži vlakna i nezasićene masti.”

- PRIMAJTE VIJESTI I PUTEM NAŠIH KANALA -
Ad imageAd image
Ad imageAd image
@023.zadar

Oznake:nesanicasanspavanje
- OGLAS -
- OGLAS -

Možda vam se sviđa i ovo...

Lifestyle

Zašto nas stare serije smiruju i čine sretnijima? Psiholozi otkrivaju učinak poznatih likova i radnje na vaš mozak

Lifestyle

ŠOK OTKRIĆE IZ KUHINJE Ovaj uređaj vam krade struju i kad spavate – a rješenje je banalno!

Lifestyle

Znate li koja je najopasnija stvar u vašem hladnjaku? Stručnjaci upozoravaju na skrivenu kemikaliju koju sigurno imate u kući!

Lifestyle

MJESEČNI HOROSKOP Rujan donosi povratak rutini, unutarnja preispitivanja i iznenađenja u ljubavi i poslu

Lifestyle

Tisuće ljudi godišnje strada jer rade ovo tijekom lošeg vremena – radite li i vi?

Lifestyle

Samo jedna šalica kave može smanjiti učinkovitost antibiotika – prestanite ih piti zajedno!

Lifestyle

STRAŠNO! Pogledajte što se sve nalazi u omiljenim chicken nuggetsima

Lifestyle

Japanska tajna zdravlja: Šetnja šumom koja jača srce i um

- OGLAS -
023.hr

Želite li se oglasiti na Portalu 023.hr – doznajte više na ovoj poveznici ili nas nazovite na broj 023/777-900
Nakladnik: Quantum media d.o.o. // Impressum // Email: [email protected] // WhatsApp: 091/6666-888
Korisne poveznice: Zahtjev za brisanjem // Uvjeti korištenja // Dojava vijesti // Pravilnik nagradnih natječaja
Pojedine rubrike ovog portala mogu donositi sadržaje koji nisu primjereni osobama mlađim od 18 godina.

Družimo se i na ovim mrežama

Sva prava pridržana © 2024. Quantum media d.o.o.
Dobrodošli natrag!

Prijavite se u svoj račun

Username or Email Address
Password

Izgubljena lozinka