023.hr
Asteroid ubojica gradova mogao bi pogoditi Mjesec, a Zemlju zasuti krhotinama
POZDRAV IZ HRVATSKE Četiri kuglice sladoleda platili 21 euro, sada upozoravaju druge turiste
Nastavnik pod istragom optužuje lokalni HDZ za montirani progon: “Nisam kriv, ovo je politički linč!”
Što je inspekcija otkrila? Trgovci sve manje poštuju oznaku ograničene cijene
Do kad maloljetnici smiju biti vani? Desetero ih završilo na policiji, obavijestili i socijalnu službu
Udruga Svjetlo upisuje nove članove: “Javite nam se i pridružite!”
Poznata zadarska glumica Tamara Šoletić proslavila 35 godina umjetničkog rada
Država će mladima za prvu nekretninu vratiti polovicu poreza
Kolona prema moru od zagrebačke Arene do Karlovca, oboružajte se strpljenjem i vodom
TRI U JEDAN Vozio bez dozvole, tijekom zabrane i još pijan
  • Naslovnica
  • Najnovije
  • Vijesti
  • Zadar
  • Županija
  • Sport
  • Vrijeme
  • Podcast
  • Galerije
  • Kultura
  • Show
  • Lifestyle
  • Sci-tech
  • Promo
Promijeni veličinu slovaAa
023.hr023.hr
Najnovije objavljeno
VIJESTI
Zadar
ŽUPANIJA
SPORT
VRIJEME
PODCAST
GALERIJE
KULTURA
SHOW
LIFESTYLE
SCI-TECH
PROMO OBJAVE

Imate vijest koju želite dojaviti?

Želite li se oglasiti na našem portalu?

SVA PRAVA PRIDRŽANA © 2023. QUANTUM MEDIA
Lifestyle

Odlazak na spavanje, svaku večer u isto vrijeme, ima cijeli niz dobrobiti za vaše zdravlje

Autor: 023.hr
Objavljeno: 7. ožujka 2024.
Vrijeme čitanja: oko 3 min
Image by wavebreakmedia_micro on Freepik
Podijeli
- SADRŽAJ POČINJE NAKON OGLASA -
Izdvojeno u ovom tekstu
Reguliranje biološkog sataKvalitetan san za optimalno zdravljeMentalna čistoća i produktivnostUblažavanje stresa i anksioznostiOdržavanje zdrave težineJačanje imunološkog sustava

Zamislite da ste postigli savršenu ravnotežu između posla, obitelji, hobija i društvenih obveza. No, jeste li postigli istu ravnotežu sa svojim snom?

Redovito odlazak u krevet svake večeri u isto vrijeme može biti ključni faktor za vaše opće zdravlje i dobrobit.

Evo zašto bi trebali ozbiljno razmotriti ovaj aspekt vašeg života.

- TEKST SE NASTAVLJA NAKON OGLASA -

Reguliranje biološkog sata

Ljudsko tijelo funkcionira po unutarnjem biološkom satu poznatom kao cirkadijalni ritam. Odlazak u krevet i buđenje u isto vrijeme pomaže u održavanju tog ritma. Kada se držite redovitog rasporeda spavanja, vaše tijelo se prilagođava i lakše vam je zaspati i probuditi se svake večeri i jutra.

Kvalitetan san za optimalno zdravlje

Kvalitetan san ključan je za opće zdravlje i dobrobit. Kada spavamo dovoljno, naše tijelo ima priliku obnoviti se i oporaviti od fizičkog i mentalnog napora tijekom dana. Nedostatak sna može dovesti do brojnih zdravstvenih problema, uključujući povećanu razinu stresa, slabiji imunološki sustav i povećan rizik od bolesti srca.

Mentalna čistoća i produktivnost

Kada spavamo dovoljno, naš mozak ima priliku obraditi informacije i konsolidirati nova znanja. To može rezultirati poboljšanom kognitivnom funkcijom, boljim rasuđivanjem i većom kreativnošću. Redovit san može također poboljšati našu sposobnost koncentracije i pamćenja, što može povećati produktivnost tijekom dana.

- TEKST SE NASTAVLJA NAKON OGLASA -

Ublažavanje stresa i anksioznosti

Dovoljno sna ključno je za regulaciju razine stresa i anksioznosti. Nedostatak sna može dovesti do povećane osjetljivosti na stresne situacije i smanjene sposobnosti suočavanja s njima. Redovit san može pomoći u održavanju emocionalne stabilnosti i otpornosti na stresne događaje.

Održavanje zdrave težine

Nedostatak sna povezan je s povećanom željom za hranom i većim unosom kalorija. Također može poremetiti ravnotežu hormona koji reguliraju apetit, što može dovesti do prekomjerne tjelesne težine i problema s pretilošću. Redovit san može pomoći u održavanju zdrave težine i potaknuti zdrave prehrambene navike.

Jačanje imunološkog sustava

San igra ključnu ulogu u jačanju imunološkog sustava. Tijekom sna, naše tijelo proizvodi i oslobađa proteine ​​koji pomažu u borbi protiv infekcija i upala. Nedostatak sna može oslabiti imunološki sustav i povećati osjetljivost na bolesti. Redovit san može pomoći u održavanju zdravog imunološkog sustava i smanjiti rizik od bolesti.

- TEKST SE NASTAVLJA NAKON OGLASA -

Odlazak u krevet svake večeri u isto vrijeme može imati značajan utjecaj na vaše opće zdravlje i dobrobit. To može poboljšati kvalitetu vašeg sna, mentalnu jasnoću, produktivnost, emocionalnu stabilnost, regulirati težinu i ojačati imunološki sustav.

Stoga, važno je da prioritizirate redovit raspored spavanja kao jedan od ključnih elemenata zdravog načina života, piše Metro portal.

- PRIMAJTE VIJESTI I PUTEM NAŠIH KANALA -
Ad imageAd image
Ad imageAd image
@023.zadar

Oznake:sanspavanjezdravlje
- OGLAS -
- OGLAS -

Možda vam se sviđa i ovo...

Lifestyle

Šalica kave može poremetiti noćni reset mozga, posebno kod mladih

Lifestyle

Ako trošite ove lijekove, nije baš pametno izlagati se suncu

Lifestyle

Puni Mjesec u Strijelcu donosi veliki zaokret: Ova četiri znaka su na pragu promjene

Lifestyle

Stižu vrućine, donosimo korisne savjete kako koristiti klimu i uštedjeti na računima za struju

Promo

MORATE JE ISPROBATI! Četkica kojoj vjeruju tisuće Slovenaca – sada dostupna u Zadru i to besplatno

Lifestyle

Šok za ljubitelje piletine: I bijelo meso može biti opasno za zdravlje!

Lifestyle

Jeste li čuli za ‘prirodni Ozempic’? Evo što znanstvenici misle o tome…

Lifestyle

Ovo su tri najmudrija znaka horoskopa, imate li ih u blizini – upitajte ih za savjet

- OGLAS -
023.hr

Pojedine rubrike ovog portala mogu donositi sadržaje koji nisu primjereni osobama mlađim od 18 godina.
Nakladnik: Quantum media d.o.o. // Impressum // Email: [email protected] // WhatsApp: 091/6666-888
Korisne poveznice: Zahtjev za brisanjem // Uvjeti korištenja // Dojava vijesti // Pravilnik nagradnih natječaja
Oglašavanje: Upoznajte se s mogućnostima oglašavanja na ovoj poveznici, ili nazovite 023/777-900

Družimo se i na ovim mrežama

Sva prava pridržana © 2024. Quantum media d.o.o.
Dobrodošli natrag!

Prijavite se u svoj račun

Username or Email Address
Password

Izgubljena lozinka