Jogurt je jedna od najomiljenijih opcija za doručak i zdrav međuobrok, no jeste li znali da ga možete konzumirati svakodnevno na još bolji način?
Donosimo vam nekoliko savjeta stručnjaka kako iskoristiti jogurt na najzdraviji i najukusniji način.
Koja je najzdravija vrsta jogurta? Preporuka stručnjaka je organski grčki jogurt za one koji podnose mliječne proizvode.
Ovaj jogurt je bogat proteinima koji će vam pružiti osjećaj sitosti i zadovoljstva nakon obroka ili međuobroka. Ako volite jogurte s okusima, pripazite na dodane šećere.
Dijetetičari naglašavaju da većina jogurta s niskim udjelom masnoće ima visok udio dodanog šećera.
Stoga je važno provjeriti etiketu i birati jogurte s manjom količinom dodanog šećera. Preporučeni dnevni unos dodanog šećera je do 10 grama.
Važno je pratiti svoje tijelo i kako reagira na jogurt. Ako se osjećate energično i probavno dobro nakon obroka, to je dobar znak da vam jogurt prija.
No, ako primijetite nelagode poput nadutosti ili problema s probavom, možda neki sastojak u jogurtu vam ne odgovara. U tom slučaju, posavjetujte se s dijetetičarom kako biste pronašli pravu opciju za sebe.
Evo koje su tri prednosti redovitog konzumiranja jogurta.
Pomaže u kontroli težine
Jogurt može biti od pomoći u smanjenju osjećaja gladi i time vam pomoći u održavanju zdrave tjelesne težine. Odaberite grčki ili islandski jogurt, jer su bogatiji proteinima i manje kalorični.
Potiče zdravlje crijeva i smanjuje upalu
Jogurt je odličan izvor probiotika, koji su dobri za vaše crijevno zdravlje i mogu smanjiti upalne procese u tijelu.
Povećava unos proteina
Ako vam je važno unijeti dovoljno proteina u svoju prehranu, grčki jogurt je odličan izbor. On sadrži više proteina i manje ugljikohidrata od drugih vrsta jogurta.
Koliko jogurta je previše?
Iako je jogurt zdrav, važno je ne pretjerivati s konzumacijom, posebno ako birate jogurte s dodanim šećerima.
Umjereno uživanje u jogurtu kao dijelu uravnotežene prehrane je ključno za održavanje zdravlja.
Iskoristite sve prednosti jogurta uz pametan izbor i uživajte u svakom zalogaju. Dodajte svježe voće ili orašaste plodove za još bogatiji okus i hranjive vrijednosti.
Sada kada znate kako maksimalno iskoristiti jogurt, pripremite se za ukusne i zdrave obroke svaki dan!
