023.hr
SUBOTOM NA ŠPICI Od lana do lepršavih haljina: Zadar zrači ljetom i modom
MODRIĆ IPAK OSTAJE? Real Madrid razmatra još godinu dana za hrvatsku legendu
Tomislav Fain: “Brojke padaju, kapaciteti rastu – ove godine bit će puno nezadovoljnih”
Zadar je ovog vikenda ispisao još jednu lijepu sportsku priču: Braća Ivan i Petar Đirlić po prvi puta zajedno zaigrali za Hrvatsku reprezentaciju
Šalica kave može poremetiti noćni reset mozga, posebno kod mladih
Na Thompsonov koncert stižu fanovi iz čak 40 zemalja!
U ponedjeljak u Petrčanima bez vode cijeli niz ulica, donosimo popis
Gušteraj – mali ljetni festival velikog šarma 20. i 21. lipnja u Privlaci
Zadarska bolnica na Svjetski dan darivatelja krvi: “Svaka kap priča priču o ljubavi”
Hrvat osvojio preko 290 tisuća eura u sinoćnjem izvlačenju Eurojackpota, uplatio svega 4 eura
  • Naslovnica
  • Najnovije
  • Vijesti
  • Zadar
  • Županija
  • Sport
  • Vrijeme
  • Podcast
  • Galerije
  • Kultura
  • Show
  • Lifestyle
  • Sci-tech
  • Promo
Promijeni veličinu slovaAa
023.hr023.hr
Najnovije objavljeno
VIJESTI
Zadar
ŽUPANIJA
SPORT
VRIJEME
PODCAST
GALERIJE
KULTURA
SHOW
LIFESTYLE
SCI-TECH
PROMO OBJAVE

Imate vijest koju želite dojaviti?

Želite li se oglasiti na našem portalu?

SVA PRAVA PRIDRŽANA © 2023. QUANTUM MEDIA
Lifestyle

Nakon mjesec dana svakodnevne šetnje uočit ćete nekoliko koristi

Autor: 023.hr
Objavljeno: 5. srpnja 2023.
Vrijeme čitanja: oko 4 min
Photo by Youcef Chenzer on Unsplash
Podijeli
- SADRŽAJ POČINJE NAKON OGLASA -
Izdvojeno u ovom tekstu
Primijetiti ćete smanjenje razine stresaPočet ćete bolje spavatiOsjećat ćete se odmornije ujutroVaši zglobovi će biti manje ukočeniPrimijetit ćete i gubitak težine

Uvođenje čak i kratke šetnje od 20 minuta u dnevnu rutinu može napraviti veliku razliku u vašem zdravlju.

Odlazak u teretanu svaki dan ili čak svaki tjedan mnogima nije izvedivo, što ne znači da ne postoje drugi načini kojima možete pridonijeti svojem zdravlju.

Tjelesna aktivnost ne znači samo dizanje utega. Uvođenje šetnje od 20 minuta u vaš dan može napraviti veliku razliku.

- TEKST SE NASTAVLJA NAKON OGLASA -

Stručnjaci su objasnili kakav točno učinak uvođenje jedne opuštene šetnje može imati na zdravlje ljudi i što se sve može promijeniti već kroz mjesec dana, prenosi N1.

Primijetiti ćete smanjenje razine stresa

Ako vas životni zahtjevi opterećuju i ne možete se riješiti briga, možda biste trebali početi svakodnevno šetati. “Hodanje je prirodan razbijač stresa”, kaže Macy Westlund, stručnjakinja za wellness. Prema Westlund, trebali biste vidjeti značajno smanjenje razine stresa nakon mjesec dana svakodnevne šetnje.

“Ritmično kretanje, svježi zrak i promjena okruženja čine čuda za vaše mentalno blagostanje. S vremenom će se stres smanjiti ili nestati – zamijenjen mirnim i spokojnim stanjem uma.”

- TEKST SE NASTAVLJA NAKON OGLASA -

Počet ćete bolje spavati

Kad ste manje pod stresom, lakše se dobro odmoriti, kaže Cynthia Hamilton, stručnjakinja za wellness. Ali ona kaže da svakodnevne šetnje također mogu pozitivno utjecati na kvalitetu vašeg sna na izravniji način od ovoga.

“Tjelesne aktivnosti pomažu našem tijelu da pojača učinak melatonina, hormona sna”, objašnjava Hamilton.

“Dakle, nakon mjesec dana šetnje vidjet ćete da možete spavati puno bolje nego prije.”

- TEKST SE NASTAVLJA NAKON OGLASA -

Osjećat ćete se odmornije ujutro

Nakon mjesec dana svakodnevnih šetnji, Westlund kaže da ćete vjerojatno “prštati od energije” jer ova vrsta tjelesne aktivnosti potiče rad srca, povećava cirkulaciju krvi i oslobađa endorfine od kojih se osjećate dobro. “Osjećat ćete se okrijepljeno, revitalizirano i spremno za nove izazove. Recite zbogom tromim jutrima i pozdravite energičan početak vašeg dana.”

Vaši zglobovi će biti manje ukočeni

Ako imate bolove u zglobovima, možda će biti teže motivirati se za svakodnevne šetnje. Ali to zapravo može učiniti veliku razliku za vaše zglobove u samo jednom mjesecu, kaže Dave Candy, certificirani stručnjak za ortopedsku fizikalnu terapiju. “Hodanje je vježba s malim opterećenjem koja pomaže u jačanju kostiju i zglobova. Redovito hodanje može smanjiti rizik od osteoporoze i poboljšati cjelokupno zdravlje zglobova”, objašnjava Candy.  Naravno, trebat će puno više od 30 dana da se poboljša gustoća kostiju, upozorava Candy. “Hodanje pomaže u podmazivanju zglobova i smanjenju ukočenosti, što biste trebali početi primjećivati ​​za 30 dana”, napominje.

Primijetit ćete i gubitak težine

Možda mislite da su vam potrebne vježbe visokog intenziteta kako biste smršavili, ali to zapravo nije tako.

- TEKST SE NASTAVLJA NAKON OGLASA -

“Hodanje je također učinkovit način sagorijevanja kalorija”, kaže Candy. Čak i ako biste zadržali svoj dosadašnji način prehrane, uključivanje hodanja od otprilike tri kilometra u vašu dnevnu rutinu tijekom cijelog mjeseca omogućilo bi vam da izgubite oko kilogram tjelesne težine. To se možda ne čini puno, ali sigurno ćete “početi primjećivati ​​neke promjene u svom tijelu”, dodaje Westlund.

“Hodanje je fantastičan način da skinete nekoliko kilograma i zategnete svoje mišiće. Sagorijeva kalorije, pospješuje vaš metabolizam i pomaže u izgradnji čistih mišića”, kaže ona.

- PRIMAJTE VIJESTI I PUTEM NAŠIH KANALA -
Ad imageAd image
Ad imageAd image
@023.zadar

Oznake:kretanješetnja
Izvor:N1
- OGLAS -
- OGLAS -

Možda vam se sviđa i ovo...

Lifestyle

Šalica kave može poremetiti noćni reset mozga, posebno kod mladih

Lifestyle

Ako trošite ove lijekove, nije baš pametno izlagati se suncu

Lifestyle

Puni Mjesec u Strijelcu donosi veliki zaokret: Ova četiri znaka su na pragu promjene

Lifestyle

Stižu vrućine, donosimo korisne savjete kako koristiti klimu i uštedjeti na računima za struju

Lifestyle

Šok za ljubitelje piletine: I bijelo meso može biti opasno za zdravlje!

Lifestyle

Jeste li čuli za ‘prirodni Ozempic’? Evo što znanstvenici misle o tome…

Lifestyle

Ovo su tri najmudrija znaka horoskopa, imate li ih u blizini – upitajte ih za savjet

Lifestyle

Otkrivamo što izluđuje koji horoskopski znak; Bika promjene rutine, Djevicu nered, a Škorpiona prevara

- OGLAS -
023.hr

Pojedine rubrike ovog portala mogu donositi sadržaje koji nisu primjereni osobama mlađim od 18 godina.
Nakladnik: Quantum media d.o.o. // Impressum // Email: [email protected] // WhatsApp: 091/6666-888
Korisne poveznice: Zahtjev za brisanjem // Uvjeti korištenja // Dojava vijesti // Pravilnik nagradnih natječaja
Oglašavanje: Upoznajte se s mogućnostima oglašavanja na ovoj poveznici, ili nazovite 023/777-900

Družimo se i na ovim mrežama

Sva prava pridržana © 2024. Quantum media d.o.o.
Dobrodošli natrag!

Prijavite se u svoj račun

Username or Email Address
Password

Izgubljena lozinka